常有人問(wèn)：“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病？”其實(shí)，正是這種長(cháng)時(shí)間的不動(dòng)使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞，進(jìn)而導致頸椎病。所以，防治頸椎病不能期望“無(wú)為而治”，必須動(dòng)起來(lái)。
目前九成以上的頸椎病患者都可通過(guò)保守治療輔以正確的鍛煉方法實(shí)現康復。但在頸椎病急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運動(dòng)刺激。如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)要局部限制運動(dòng)，特別是頸椎后仰運動(dòng)。而椎動(dòng)脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉運動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”，“兩不”就是不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要受風(fēng)寒；“一動(dòng)”就是要經(jīng)常活動(dòng)，加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變換一下姿勢，或每隔1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，如聳肩、擴胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò )暢通。活動(dòng)時(shí)幅度不宜過(guò)大，頻率可慢些。
另外，患者還可以到醫院進(jìn)行推拿治療。根據病情選擇相應的推拿治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，軟化粘連瘢痕，解除小關(guān)節嵌頓和錯位，從而利于頸椎病早日康復。
頸椎病防治
下面介紹一些頸椎病患者的自我治療經(jīng)驗，以供參考。
按摩后頸法
我得了頸椎病，又長(cháng)期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫院要我每周去做“牽引”，因工作忙，堅持不了。后一位朋友教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖頸100次，然后單手各按摩50次。按摩時(shí)下頜微抬，以使后頸處于松弛狀態(tài)。半年多來(lái)，我每天早晨起來(lái)按摩，天天堅持，有時(shí)晚上也做一次。現在，我的頸椎病已好了。
鳳點(diǎn)頭與鶴吸水法
作為一名頸椎病患者，我與親朋、病友交流時(shí)收集到兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書(shū)寫(xiě)繁體“鳳”字，每天7～8遍。鶴吸水：身體不動(dòng)，下頜抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7～8遍。我堅持了5個(gè)月，自感頸椎不適明顯減輕。
干搓臉?lè )?/strong>
去年秋天，我得了頸椎增生，左手手指麻木，幾次去醫院治療無(wú)效。后在朋友建議下采用干搓臉?lè )ǎ坏桨肽昃秃昧恕７椒ㄊ牵菏干熘迸e同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續半年便好。此法由于肩頭同時(shí)活動(dòng)，還可治肩周炎，并有美容作用。
攪舌法
我患頸椎病多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操后，頸椎部感覺(jué)有些輕松，便留意了。我每天堅持做攪舌數次，1個(gè)月后頸椎竟不再酸痛，半年多來(lái)也沒(méi)有犯病。方法是，舌尖在牙床內側或牙床外側，順一個(gè)方向轉圈攪動(dòng)，待后腦勺感到痛脹時(shí)(約有14圈)停下休息一會(huì )兒，再向相反方法轉圈攪動(dòng)，這樣反復3～4次即可。
補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥22該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26.9活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥32活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20活血舒筋，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥75.9適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥69適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4.5頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89按摩。
健客價(jià)： ￥125適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥15緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。
健客價(jià)： ￥15補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥57見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥99
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