秋冬是進(jìn)補的好季節，俗話(huà)說(shuō)：三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛！冬至時(shí)陽(yáng)氣初生，飲食養生宜順應體內陽(yáng)氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。但是不少人會(huì )出現一補就上火等補不進(jìn)的現象，為什么呢？一個(gè)重要的原因就是因為脾胃功能的不順，今天就給大家講一些調脾胃的方法。

脾胃是人體的后勤主管，保障供養各器官的營(yíng)養。脾主運化胃主受納，“脾氣主升”“胃氣主降”才能益氣生血，脾胃管著(zhù)能量的吸收和分配。脾胃不好時(shí)，器官代謝減慢工作效率或停工，五臟六腑不能好好工作，短期還可以透支肝火。長(cháng)期下去疾病纏身。脾胃是后天之本，若不好好保養后天之本就會(huì )枯竭。

冬季以后氣溫變?yōu)楹洹Ｖ嗅t學(xué)認為：寒屬陰邪，易傷陽(yáng)氣，內客于胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫學(xué)則認為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統，使其興奮性增高，使支配內臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎癥、潰瘍等，從而出現胃脹、胃痛。正因為如此，冬季歷來(lái)是胃病高發(fā)季節，輕者出現致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好保“胃”戰。

脾胃失調的癥狀

脾胃脹氣者：氣血兩虛，胃寒，食物停留在胃里腐爛產(chǎn)生濁氣濁水。

腸胃動(dòng)力不足者：消化吸收不好，就會(huì )有宿便。

大便溏薄者：脾胃虛損不能運化水濕，水濕下注于腸道。

脾胃不好的人，會(huì )表現為皮膚發(fā)黃，松弛，上眼皮浮腫、嘴周?chē)伾睿赴^(guò)大、便溏，便秘。

脾濕的人，會(huì )表現為，大便不成形，手腳發(fā)汗，粘稠，無(wú)力，白帶增多，臉上長(cháng)痘痘。

起居保“胃”：天氣寒冷的時(shí)候，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣被，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵御能力。

飲食保“胃”：飲食調攝也是關(guān)鍵的措施，進(jìn)入寒冷的冬季，每個(gè)人食量都會(huì )有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負擔。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過(guò)食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

進(jìn)補“保胃”：中醫學(xué)認為，冬天是收藏的季節，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節，抓住這幾個(gè)月進(jìn)行調理，可以補償夏季高氣溫以及過(guò)食冷飲等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。冬季復發(fā)的老胃病多數屬于脾胃虛寒證，應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但并不是每個(gè)人都是虛寒體質(zhì)，進(jìn)補之前應先辨證，根據個(gè)人的體質(zhì)狀況，在醫生指導下進(jìn)補。

心理“保胃”：冬天容易使人身心處于低落狀態(tài)，冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂(lè )觀(guān)，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂(yōu)傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節律，保障胃腸健康。

如果胃痛反復發(fā)作，自行調理不能緩解癥狀時(shí)，需注意消化性潰瘍疾病的發(fā)生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現危及生命的并發(fā)癥，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時(shí)應做好預防保健，一旦出現上消化道出血表現（黑便或嘔血）或穿孔（突然發(fā)生的上腹部劇烈疼痛），應及時(shí)到醫院檢查治療。

灸療

冬至。俗話(huà)說(shuō)“夏養三伏、冬補三九”，冬至更是補陽(yáng)的好時(shí)機。陽(yáng)氣初生時(shí)，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽(yáng)氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。

所以，冬至也是一年中艾灸養生的好時(shí)機。此時(shí)艾灸可將節氣、艾灸和穴位三者結合更好地起到溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

總體來(lái)講，冬至這天艾灸效果好，此時(shí)，適合的穴位就是神闕穴，艾灸神闕穴可將初生之陽(yáng)堅固在體內，慢慢生發(fā)生長(cháng)，為體所用。神闕的位置就是肚臍。肚臍正位于人體的“黃金分割點(diǎn)”上，是調整人體功能的最佳作用點(diǎn)。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

也可以灸一灸關(guān)元穴，關(guān)元穴位于神闕下三寸，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。多用于泌尿、生殖系統調理。現代研究證實(shí)，艾灸關(guān)元穴可以調節內分泌，從而達到強身固體的作用。

艾灸時(shí)可以肚臍為中央，沿著(zhù)肚臍周?chē)聘共俊０凑瞻睦碚摚共繛樘帲鼘儆陉幮裕脽岬臇|西來(lái)加速循環(huán)，能夠使人體的氣機生發(fā)起來(lái)，乃至沖開(kāi)身體不通的氣脈。記住，艾灸的時(shí)候盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，有溫熱的感覺(jué)就好。這樣的灸法有利于冬至一陽(yáng)生，對身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營(yíng)養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營(yíng)養的唯一途徑。我們也可以理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實(shí)際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門(mén)戶(hù)，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調劑，就會(huì )引起陰陽(yáng)失調，導致各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉，慢性腹瀉，后尿潴留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽(yáng)虛，艾灸則是升陽(yáng)的最好方法之一，所以可以通過(guò)對神闕進(jìn)行灸療而達到調理脾胃陽(yáng)虛之目的。

艾灸神闕穴，用易臻國際的溫胃和脾的“和”，在肚臍上懸灸，長(cháng)期堅持下來(lái)，會(huì )有很好的效果。

2，灸足三里

俗話(huà)說(shuō)：“常灸足三里，勝吃老母雞”，足三里是第一長(cháng)壽大穴，長(cháng)刺激可以降血糖，治療胃下垂，肌肉萎縮。

3，灸中脘

治療所有胃的問(wèn)題，是治療胃病的專(zhuān)家。

4，灸建里穴

和胃健脾的作用

日常養脾胃的方法

1，揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會(huì )運化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈，一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內積聚的水濕。

對治療便秘非常有效。

帶脈究竟是什么？<br>帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現問(wèn)題，如郁結氣滯，瘀血堵塞，都可通過(guò)敲打帶脈的方法來(lái)進(jìn)行調節和疏通。<br><br><br><br>“帶脈”有兩層含義：一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現代的話(huà)說(shuō)，就是專(zhuān)管調理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò )。<br><br>中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著(zhù)涼，很容易就會(huì )讓帶脈變得瘀堵起來(lái)，因此平時(shí)一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著(zhù)涼。注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免

造成“帶脈”瘀堵。除保溫外，還可以做做艾灸等療法保養，因為當人的內在陽(yáng)氣不充足時(shí)，必須借助外在力量來(lái)補充。對于平時(shí)愛(ài)穿低腰褲、露腰裝的美女來(lái)說(shuō)，如果不想小肚子長(cháng)贅肉，就要改變一下著(zhù)裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，這么好的文章來(lái)自微信公眾號中醫艾灸，睡覺(jué)的時(shí)候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

2，爬山

《皇帝內經(jīng)》中有一句話(huà)，叫做“谷氣通于脾”。在繁體字中，山谷的谷寫(xiě)作“谷”而谷物的谷寫(xiě)作“轂”二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話(huà)就包含了極其深刻的哲理，暗含了中華文化中天人合一的思想！

3，踮足功

就是腳尖著(zhù)地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高，胃的經(jīng)絡(luò )通過(guò)第二腳趾和第三腳趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節部位。胃經(jīng)功能較弱的人，不防經(jīng)常鍛煉腳趾。

你可以踮著(zhù)腳尖走路，你也可以試試踮著(zhù)腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳尖踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì )好。

世上之事凡事皆無(wú)定法，養生也好，做事也罷，凡事應先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”萬(wàn)事不必過(guò)于拘泥。

飲食推薦

炒米和鍋巴

按中醫的五行學(xué)說(shuō)，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的好方法。

冬季養生粥：

蘋(píng)果粥——生津潤肺開(kāi)胃消食

做法：

將蘋(píng)果去皮，洗凈，切塊;大米淘?xún)簦湃脲佒校忧逅m量煮沸后，納入蘋(píng)果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋(píng)果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調入藥粥中服食，每日1劑。

蘋(píng)果粥

冬季天氣寒冷，人們不知不覺(jué)就吃多了，所以這時(shí)蘋(píng)果粥就派上用場(chǎng)了，蘋(píng)果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開(kāi)胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

胡蘿卜粥——助消化潤肌膚

做法：

胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。

胡蘿卜粥

中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

黑芝麻粥——補肝腎潤五臟

做法：

黑芝麻淘?xún)魰窀桑词煅屑殻看稳?5克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。

黑芝麻粥

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏(yíng)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

菊花粥——清肝火明眼目

做法：

菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。

菊花粥

冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

白木耳粥——潤肺健脾

做法：

粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

白木耳粥

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

土豆粥——健脾益氣

做法：

土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

土豆粥

中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

枸杞粥——滋補肝腎益精明目

做法：

枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開(kāi)花，湯稠時(shí)，停火燜5分鐘即成。

枸杞粥

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。