今天要跟大家分享一個長壽動作，這個動作厲害了，經過幾千年來無數(shù)人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。

除此之外，給大家推薦8個拉筋動作，每個拉伸30秒?？稍黾由眢w柔軟度，減少關節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。練起來！

常拉筋，人健康

人從出生到衰老，筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫(yī)說：通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

拉筋有助排毒

膀胱經是人體的排毒經脈，也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。

拉筋腎功能強

多拉腿部筋經，有利于改善腿內側的肝經、脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。