2017年最新癌癥：懶癌。懶慣了人真的可能會(huì )得癌！

　　為什么生活好了、科技發(fā)達了反而人的病更多了？你有沒(méi)有想過(guò)，生活好了，人更懶了，物質(zhì)豐富了，吃肉更多了，坐下來(lái)就不想站著(zhù)，能躺著(zhù)絕不坐著(zhù)……這些生活的懶習慣卻是給我們引致癌癥、糖尿病、心臟病…的幫兇？

　　嗜睡到日上三竿

　　懶得起床引糖尿病

　　「糖尿病」

　　睡眠的重要性早已深入人心，但經(jīng)研究發(fā)現，人體睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險增加3倍多，習慣于睡懶覺(jué)的人，尤其是有糖尿病家族史的人，一定得注意睡眠時(shí)間。

　　「中風(fēng)」

　　每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人群，中風(fēng)危險比睡7個(gè)小時(shí)的人高出70%，而死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)，

　　「呼吸道疾病」

　　有些人喜歡關(guān)窗睡覺(jué)，尤其是冬天，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨的空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，特別是感冒患者。

　　「消化系統疾病」

　　睡懶覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)，往往錯過(guò)早餐時(shí)間，甚至寧可餓著(zhù)也不起床，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　對策

　　養成早睡早起的習慣

　　不晚于23點(diǎn)睡覺(jué)，盡量在7點(diǎn)前起床

　　但不少于5小時(shí)的生物睡眠，也不睡回籠覺(jué)

　　鬧鈴響后，等大腦清醒后，先賴(lài)床5分鐘再起床

　　懶得刷牙引致口腔疾病

　　「齲齒、牙周病」

　　口腔里有500多種細菌，人在睡眠過(guò)程中，唾液的分泌量大大減少，口腔內的殺菌能力下降，偶然的一次睡前不刷牙，口腔細菌也許會(huì )趁虛而入，增加患齲齒及牙周病的危險。甚至一些口腔細菌毒素會(huì )經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達身體其他部位后導致各種疾病。

　　對策

　　保持良好的口腔衛生習慣，勤刷牙、漱口

　　注重睡前刷牙這一環(huán)節，重視口腔問(wèn)題

　　發(fā)現齲齒等情況盡早就醫

　　一日之計在于晨

　　懶得吃早飯：心腦肝膽各種病

　　「膽結石」

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果不按時(shí)吃早餐，膽汁積聚易形成膽結石，更為可怕的是膽結石會(huì )演化成膽囊癌，且有日漸遞增的趨勢。

　　「冠心病」

　　睡眠期間的禁食對身體來(lái)說(shuō)是一種壓力，有規律的進(jìn)食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血壓水平正常的催化劑。

　　研究顯示，每天規律吃早餐與不吃早飯的人相比，心臟病發(fā)作或者因為冠心病死亡的風(fēng)險，要高27%，不吃早飯完全可以“餓壞”甚至“餓死”心臟。

　　「腦出血」

　　空腹引發(fā)的人體應激反應會(huì )導致血壓上升，從而增加發(fā)生腦出血的風(fēng)險，調查發(fā)現，每周吃早餐少于2次的人發(fā)生腦出血的概率，與每天都吃早餐的人比，要高出約36%，并且吃早餐次數越少危險性越高。

　　「糖尿病」

　　漏過(guò)一頓早餐時(shí)，人體內會(huì )產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常范圍內，當這種狀況成為長(cháng)期現象時(shí)，就會(huì )成為糖尿病的致病因素，和每天規律吃早飯者相比，早飯時(shí)有時(shí)無(wú)的人患糖尿病的風(fēng)險會(huì )升高25%~28%。

　　「肥胖」

　　每周吃早餐少于3次與每周吃3次以上的人相比，平均體重要高1.9公斤。

　　對策

　　一頓不吃餓得慌，三餐中早餐更加得注意營(yíng)養

　　即使是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包

　　都有助于把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外

　　平衡血管的舒張壓與收縮壓

　　水是生命之源

　　懶得喝水易得尿毒癥膀胱癌

　　「腎結石」

　　人體水分攝入過(guò)少，尿液會(huì )過(guò)分濃縮，容易尿中晶體沉積，導致患腎結石，平時(shí)多喝水，不僅有助于預防結石，還能在一定程度上緩解結石，排出尿酸。

　　「膀胱癌」

　　攝入液體過(guò)少，使尿液濃縮，排尿期延長(cháng)，而膀胱長(cháng)時(shí)間保留濃縮尿液，可能會(huì )增加膀胱癌的風(fēng)險。

　　對策

　　每天應保證喝水1500~2000

　　相當于3~4瓶、6~7杯左右的純凈水的量

　　生命在于運動(dòng)

　　懶得動(dòng)會(huì )得癌

　　「癌癥」

　　人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，缺乏運動(dòng)者的人體免疫細胞會(huì )減少，增加患癌幾率，如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。

　　「腎病」

　　研究表明，每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高出30%，腎病患者適當地進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，對于疾病的治療和恢復也大有裨益。

　　「廢行性萎縮」

　　運動(dòng)不但可以提高身體素質(zhì)還可以提高反應能力，缺乏運動(dòng)不僅會(huì )使肌肉松弛，做事力不從心，也會(huì )使大腦萎縮，減少大腦灰質(zhì)，降低判斷能力。

　　對策

　　走路是最好的運動(dòng)，根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究

　　中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療

　　每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好

　　懶得上廁所

　　得各種炎癥、癌癥

　　「膀胱炎、腎炎」

　　長(cháng)時(shí)間的憋尿，會(huì )造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會(huì )細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會(huì )影響腎臟功能。

　　「前列腺炎」

　　男性久坐、憋尿，易引起尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等，誘發(fā)前列腺炎。

　　「膀胱癌」

　　長(cháng)期憋尿會(huì )增大患膀胱癌的可能性，尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì )延長(cháng)致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　「腸癌」

　　大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì )增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。

　　對策

　　及時(shí)排尿，每天排便，揉腹可以促進(jìn)排便

　　懶得刮胡子

　　「呼吸道疾病」

　　有些人懶得刮胡子，覺(jué)得留胡子有男人味，而人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體可滯留在胡子上，大氣中含有的多種顆粒物質(zhì)，如：重金屬微粒等，汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì )被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道疾病。

　　對策

　　養成每天刮胡子的習慣

　　洗浴之后胡須被泡得過(guò)久過(guò)濕，不易刮

　　最好在沐浴前進(jìn)行

　　懶得關(guān)燈睡覺(jué)

　　效果和熬夜差不多

　　「癌癥」

　　醫學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈會(huì )抑制褪黑激素分泌，降低人體免疫功能，引起海馬體的變化，降低記憶力，可能引發(fā)抑郁癥，而夜班一族的癌癥發(fā)病率比正常人要高出2倍，女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。

　　對策

　　睡覺(jué)關(guān)燈，保持充足睡眠

　　即使是白天補覺(jué)也需要在黑暗的房間里睡

　　雖然說(shuō)巧懶能懶出好身體，科技發(fā)展給我們省出不少時(shí)間，但上面這些懶惰的習慣可要改一改哦！趕緊也通知一下身邊您的朋友們看看吧！