久坐一族最容易腰肌勞損，針灸3穴位可緩解腰酸背痛

　　腰痛應選什么穴位針灸

　　中醫專(zhuān)家將腰痛分為四型,分別為寒濕腰痛、濕熱腰痛、瘀血腰痛、腎虛腰痛,每種類(lèi)型腰痛的表現和針灸穴位各有不同。

　　1、寒濕腰痛

　　臨床表現:腰痛重著(zhù),痛連臀國,轉側不利,遇陰雨天加重;苔白膩,脈沉遲緩。

　　針灸穴位:命門(mén)、大腸俞、陰陵泉、委中。

　　2、濕熱腰痛

　　臨床表現:腰痛,痛處灼熱感,熱天或雨天加重,活動(dòng)后可減輕,小便短赤;苔黃膩,脈濡數或弦數。

　　針灸穴位:陰陵泉、三陰交、委中。

　　3、瘀血腰痛

　　臨床表現:有腰部外傷史,腰痛如刺,痛處固定拒按,日輕夜重,轉側不利;舌紫暗或有瘀斑,脈沉澀。

　　針灸穴位:命門(mén)、委中、膈俞、血海。

　　4、腎虛腰痛

　　臨床表現:腰痛酸軟,喜揉喜按,反復發(fā)作,遇勞則甚,雙膝無(wú)力,陽(yáng)虛則手足不溫,腰背少腹冷痛,少氣乏力,舌淡脈沉細;陰虛則五心煩熱,口干咽燥,失眠健忘耳鳴,舌嫩紅脈弦細數。

　　針灸穴位:腎俞、太溪、腰陽(yáng)關(guān)、委中。

　　針灸禁忌人群

　　糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比較高,一旦形成傷口,即便是小小的針灸針眼,也不容易愈合,如果不注意處理針口或者控制飲食,還有可能引起傷口、針口的感染,所以糖尿病人去不宜實(shí)施針灸。

　　凝血功能障礙人群:例如血友病、血小板減少性紫癜等疾病,由于這些人群的凝血時(shí)間比較長(cháng),或者是難以凝血,導致針口容易流血不止,所以凝血功能障礙人群也是不適宜實(shí)施針灸的。

　　皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不適宜針刺。

　　白血病人群不適宜針刺等。

　　針灸的作用

　　疏通人體經(jīng)絡(luò )

　　按照中醫的說(shuō)法,人體中含有眾多的經(jīng)絡(luò ),支撐起人體的日常動(dòng)作。所以說(shuō),經(jīng)絡(luò )對于人體非常的重要。針灸的作用就是疏通經(jīng)絡(luò ),幫助其恢復順暢并且正常工作,這也是針灸的基本功效之一。

　　如果人體內經(jīng)絡(luò )不暢,那么氣血的運行就會(huì )受到阻礙,所以容易出現身體疼痛、關(guān)節麻木、腫脹等現象。

　　調和陰陽(yáng)

　　除了疏通人體經(jīng)絡(luò )的作用之外,針灸的作用還包括的調節人體的陰陽(yáng)平衡,這也是針灸、中醫的最終目的了。身體不舒服出現疾病的原因是多種多樣的,但是歸根結底都是人體出現陰陽(yáng)失衡,針灸可以有效的調節人體的陰陽(yáng)平衡。

　　扶正祛邪

　　所謂扶正祛邪,指的就是扶助我們人體中原本就擁有的機體正氣,祛除掉導致身體出現疾病的病邪。

　　久坐腰疼做什么運動(dòng)緩解

　　久坐腰疼運動(dòng)方法一

　　徒手跳繩,手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調。

　　此動(dòng)作可活絡(luò )氣血,加快血液循環(huán),改善疲勞狀態(tài),堅持一分鐘左右。

　　久坐腰疼運動(dòng)方法二

　　原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線(xiàn),盡量踢高一些,就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

　　久坐腰疼運動(dòng)方法三

　　久坐的上班族,時(shí)常會(huì )感覺(jué)后背酸痛,頸部僵硬,雙腿消腫,頭部缺氧打哈欠不斷,中華養生網(wǎng)為你介紹幾種簡(jiǎn)易的動(dòng)作,還你舒展、輕松、舒適的狀態(tài)。

　　扭扭腰:辦公室白領(lǐng)的準備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,隨后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉動(dòng)動(dòng)作,轉動(dòng)要緩慢有力。

　　久坐腰疼運動(dòng)方法四

　　以止的簡(jiǎn)單運動(dòng)有助于使久坐的辦公室一族得到全身的放松,緩解亞健康狀態(tài)。

　　拍拍肩:腰部轉動(dòng)和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部的動(dòng)作,反之亦然。

　　因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。

　　腰疼可能是什么病

　　1、骶髂關(guān)節勞損

　　女性妊娠后期韌帶松弛易扭傷或是場(chǎng)后久行走會(huì )產(chǎn)生腰疼。骶髂關(guān)節由骶骨側面與雙側髂骨構成,雖然是滑膜關(guān)節,但關(guān)節面高低交錯,及強大的韌帶固定,只有少量前后與旋轉活動(dòng)。骶髂關(guān)節扭傷是下腰痛最常見(jiàn)的原因之一。

　　2、腰肌勞損

　　身體過(guò)勞,并且站姿、坐姿不規范都會(huì )導致慢性腰疼,注重勞逸結合。

　　3、腰椎間盤(pán)突出

　　腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)成為很多年輕女性腰疼常見(jiàn)原因,大多由于長(cháng)期勞損所致。下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥床牽引、手術(shù)等。