長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，給視力帶來(lái)很大傷害。如果出現視力下降、眼痛、眼脹、流淚……當心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報”！

　　這些是眼睛的警報！

　　1.視力下降

　　（1）眼睛突然看不見(jiàn)，但一會(huì )就好了。通常在1小時(shí)之內能恢復，視力喪失的時(shí)間從幾秒鐘到幾十分鐘；

　　（2）持續性視力喪失，持續一天以上視力不恢復；

　　（3）漸進(jìn)性無(wú)痛性視力障礙，病程很長(cháng)，幾個(gè)月至幾年，漸漸地覺(jué)得看東西模糊了；

　　（4）看不清東西，同時(shí)還伴有眼睛痛。

　　2.視物變形或變色

　　看東西彎曲變形，直線(xiàn)看成了彎曲的線(xiàn)；有時(shí)看東西變暗，或者發(fā)紅、發(fā)黃。

　　3.眼前漂浮物或黑影

　　眼前飄動(dòng)的小黑影，形狀不一，有點(diǎn)狀、線(xiàn)狀、蚊子樣、蜘蛛網(wǎng)樣等，尤其是看白色明亮背景時(shí)更明顯。

　　4.閃光感

　　眼前有閃電一樣的感覺(jué)，也有可能是光點(diǎn)或光環(huán)，持續時(shí)間長(cháng)短不一。

　　5.眼睛痛

　　經(jīng)常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周?chē)吹龋踔習?huì )覺(jué)得惡心、頭疼想吐。

　　6.復視

　　看東西出現重影，走樓梯時(shí)容易踩空而摔跤。

　　7.異物感、眼干、燒灼感等

　　經(jīng)常想用手去揉眼睛，好像進(jìn)了灰；或者不停地想眨眼睛，覺(jué)得眼睛又干又澀。

　　8.溢淚

　　沒(méi)什么傷心事但經(jīng)常流淚，有時(shí)甚至眼角流膿。

　　9.視野缺損

　　視野越來(lái)越窄，到最后只能看見(jiàn)正前方的東西，好像通過(guò)一根管子看東西，有時(shí)會(huì )因為看不見(jiàn)而撞上旁邊的東西。

　　眼睛那些事

　　眼藥水，怎么挑？

　　常用眼藥水有抗生素類(lèi)、激素類(lèi)、人工淚液類(lèi)，選購時(shí)要認清成分：

　　維生素B6、B12、牛磺酸

　　用于緩解疲勞，能適量補充營(yíng)養和水分。

　　含中藥成分

　　含中藥成分的滴眼液功效多為清熱瀉火、養肝明目。

　　鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉等

　　用于緩解視疲勞時(shí)出現的結膜充血，消除紅血絲。

　　馬來(lái)酸氯苯那敏

　　用于緩解眼睛發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。

　　“松”字眼藥水

　　如地塞米松、氟美松，適用于過(guò)敏性眼病、角膜炎、結膜炎、視神經(jīng)炎等眼病。

　　注意！以下成分都是防腐劑：

　　三氯叔丁醇、苯扎氯銨、苯扎溴銨、苯氧乙醇、山梨酸鉀、硼砂

　　滴眼藥水5個(gè)步驟

　　1滴眼藥水前要洗手

　　把手洗干凈，避免使用過(guò)程中的細菌感染。

　　2藥水每次點(diǎn)1滴

　　1滴眼藥水的體積約30-40微升，結膜囊最多只能容納20微升的藥液。

　　3不要直接將藥水滴在黑眼球上

　　會(huì )刺激角膜，應滴到結膜囊內。使用前，先把頭輕輕往后仰，眼睛向頭頂方向看；準備滴入前，食指將下眼皮往下拉，露出結膜囊。

　　4滴藥水后輕輕閉眼，按住內眼角

　　不要擠眼睛或揉眼睛，輕輕閉上眼睛5分鐘。用食指壓住內眼角2-3分鐘。

　　5每天4-6滴

　　一般每天4-6次即可，使用過(guò)多可能有副作用。

　　戴隱形眼睛記住5個(gè)“不”

　　1隱形眼睛含水量，不是越高越好

　　許多標榜含水量高的隱形眼鏡，鏡片更容易使眼睛干澀。

　　2軟性隱形眼鏡，不是越薄越好

　　薄隱形眼鏡成形性較差，不易正確佩戴，且鏡片易干燥、脫水，造成角膜干燥、染色。

　　3坐飛機，最好不戴

　　高空氣壓影響角膜弧度，隱形眼鏡容易變形，傷害角膜。艙內干燥空氣也會(huì )使眼球表明水分迅速蒸發(fā)，產(chǎn)生干澀感。

　　4感冒時(shí)，最好不戴

　　感冒時(shí)手上易沾染大量病菌，可能將病菌帶入眼中，誘發(fā)或加重角膜炎及結膜炎等眼疾。

　　5游泳時(shí)，不能戴

　　池中微生物污染鏡片，水流也可能沖走鏡片。此外，做SPA、泡溫泉時(shí)也最好不戴。

　　小貼士：如果每天戴隱形，最好別超過(guò)6小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)最好取下，同時(shí)注意及時(shí)清洗。

　　睡前玩手機，如何使傷害最小？

　　睡前長(cháng)時(shí)間玩手機危害多！包括眼疲勞、眼睛干澀、影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)頸椎和腰椎疾病等。實(shí)在要用，怎么辦？

　　仰臥傷害最小。可在手肘下墊被子、枕頭等支撐。

　　開(kāi)盞燈，避免屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，持續刺激眼睛。

　　調到夜間模式，選用冷色調，可減少視疲勞。

　　連續使用手機宜控制在半小時(shí)內。

　　超簡(jiǎn)單眼保健操

　　眼睛眺望遠處（至少5米以外），連續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒后隨后眺望遠處，再望鼻尖，如此反復幾次。

　　這樣能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3~4次。

　　那些護眼的小事

　　1幫眼睛躲太陽(yáng)

　　過(guò)強的紫外線(xiàn)會(huì )導致角膜損傷，造成黃斑病變。

　　10點(diǎn)到15點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強的時(shí)段，外出最好戴太陽(yáng)鏡。

　　2冷熱交替敷眼

　　如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可以先冷敷再熱敷。

　　冷敷適合眼睛有急性炎癥的人，如出現麥粒腫、眼瞼紅腫等；熱敷更適合眼睛干澀的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10-15分鐘就能有所改善。

　　3每天眨眼300下

　　每眨眼一次，就會(huì )在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。

　　除了有意識地眨眼外，打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水，也會(huì )讓眼睛很舒服。

　　4間隔45分鐘往遠看

　　有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學(xué)生為40分鐘，成年人為45分鐘。到了這些時(shí)間，就可以站起身來(lái)遠眺。

　　護眼黃金食物

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化為維生素A,能改善視力健康。

　　2.豬肝、羊肝

　　肝臟中的維生素A含量豐富。

　　3.富含花青素的食物

　　花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。