眼皮“打架”，還在硬撐？收了它們，精神百倍！

　　“看你這么疲憊，睡一下嘛，明天就好了！”

　　第二天、第三天……最近都很疲倦，眼皮打架、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍、精神狀態(tài)起起伏伏?？磥?，這應(yīng)該不是睡一覺就能解決的事情了！

　　究竟怎么回事兒呢？西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)部黎明博士告訴您！

　　渾身乏力——可能缺鐵

　　如果您最近一段時間反應(yīng)遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力，可能是人體內(nèi)氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動受到了影響，罪魁禍?zhǔn)拙褪牵耗辫F！這時候，我們就需要多食用瘦肉，血塊（俗稱：血旺），動物內(nèi)臟等食物，以補(bǔ)鐵。

　　腦子“卡殼”——沒吃堅果

　　“剛說完就忘記，心緒不安總發(fā)脾氣，無精打采，整個人太憔悴。”如果您也是這樣的話，應(yīng)該多吃開心果、腰果、核桃等堅果，深海魚，金槍魚。特別注意的是，堅果含油量高，食用要適量，最好是一小把以內(nèi)；深海魚的烹飪應(yīng)該少放油鹽。

　　眼睛“打架”——可能缺少葉黃素

　　如果您經(jīng)常感覺眼睛上下眼皮“打架”，特別疲勞，這是由于用眼過度造成的視物不清。補(bǔ)充葉黃素和β胡蘿卜素能很好解決這個問題。葉黃素能減少紫外線對眼睛的傷害，β胡蘿卜素能補(bǔ)給視網(wǎng)膜營養(yǎng)。當(dāng)然，食用適量枸杞、動物內(nèi)臟，能很好補(bǔ)充人體所需的葉黃素和β胡蘿卜素，緩解眼睛疲勞。

　　嗓子沙啞——沒吃白蘿卜

　　冬天來了，天氣也變得干燥起來。嗓子干澀、喉嚨沙啞也就成了冬季高發(fā)病癥，這時候光靠喝水是解決不到問題的關(guān)鍵。所以，在生活中，我們可以多食用梨、白蘿卜、蜂蜜水等。

　　梨具有清熱化痰、生津止渴的功效，對緩解嗓子干澀、咽喉癢痛都十分有用。白蘿卜，有消炎、補(bǔ)充人體水分的功效，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

　　藥食同源，對于身體發(fā)出的很多不健康“信號”，我們一般都可以通過食物的補(bǔ)給，給予緩解或者治愈。那還有哪些不健康的“信號”是我們平常沒有注意的呢？又該選擇何種食物呢？請持續(xù)關(guān)注西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院官方微信，獲取最新健康指導(dǎo)。