眼皮“打架”，還在硬撐？收了它們，精神百倍！

　　“看你這么疲憊，睡一下嘛，明天就好了！”

　　第二天、第三天……最近都很疲倦，眼皮打架、渾身乏力、反應遲鈍、精神狀態(tài)起起伏伏。看來(lái)，這應該不是睡一覺(jué)就能解決的事情了！

　　究竟怎么回事兒呢？西南醫科大學(xué)附屬中醫醫院營(yíng)養部黎明博士告訴您！

　　渾身乏力——可能缺鐵

　　如果您最近一段時(shí)間反應遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力，可能是人體內氧氣向肌肉和細胞的流動(dòng)受到了影響，罪魁禍首就是：您缺鐵！這時(shí)候，我們就需要多食用瘦肉，血塊（俗稱(chēng)：血旺），動(dòng)物內臟等食物，以補鐵。

　　腦子“卡殼”——沒(méi)吃堅果

　　“剛說(shuō)完就忘記，心緒不安總發(fā)脾氣，無(wú)精打采，整個(gè)人太憔悴。”如果您也是這樣的話(huà)，應該多吃開(kāi)心果、腰果、核桃等堅果，深海魚(yú)，金槍魚(yú)。特別注意的是，堅果含油量高，食用要適量，最好是一小把以?xún)龋簧詈ｔ~(yú)的烹飪應該少放油鹽。

　　眼睛“打架”——可能缺少葉黃素

　　如果您經(jīng)常感覺(jué)眼睛上下眼皮“打架”，特別疲勞，這是由于用眼過(guò)度造成的視物不清。補充葉黃素和β胡蘿卜素能很好解決這個(gè)問(wèn)題。葉黃素能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，β胡蘿卜素能補給視網(wǎng)膜營(yíng)養。當然，食用適量枸杞、動(dòng)物內臟，能很好補充人體所需的葉黃素和β胡蘿卜素，緩解眼睛疲勞。

　　嗓子沙啞——沒(méi)吃白蘿卜

　　冬天來(lái)了，天氣也變得干燥起來(lái)。嗓子干澀、喉嚨沙啞也就成了冬季高發(fā)病癥，這時(shí)候光靠喝水是解決不到問(wèn)題的關(guān)鍵。所以，在生活中，我們可以多食用梨、白蘿卜、蜂蜜水等。

　　梨具有清熱化痰、生津止渴的功效，對緩解嗓子干澀、咽喉癢痛都十分有用。白蘿卜，有消炎、補充人體水分的功效，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

　　藥食同源，對于身體發(fā)出的很多不健康“信號”，我們一般都可以通過(guò)食物的補給，給予緩解或者治愈。那還有哪些不健康的“信號”是我們平常沒(méi)有注意的呢？又該選擇何種食物呢？請持續關(guān)注西南醫科大學(xué)附屬中醫醫院官方微信，獲取最新健康指導。