在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會(huì )環(huán)境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著(zhù)五臟以及我們的身體健康。

　　一、“肝將軍”怕堵

　　“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。”中醫理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習慣往往會(huì )給肝“添堵”。

　　專(zhuān)家支招：

　　可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸；生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　二、“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤，反之則會(huì )出現臉色差、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

　　專(zhuān)家支招：

　　養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。苦入心，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對心有好處。

　　三、脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個(gè)整體。食物要靠脾的運化，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關(guān)。

　　專(zhuān)家支招：

　　中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。

　　四、肺怕環(huán)境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動(dòng)。肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(cháng)短。

　　專(zhuān)家支招：

　　早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　五、腎不能缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調節中心，腎精決定著(zhù)機體的生長(cháng)發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣：吃得咸，不喝水

　　專(zhuān)家支招：

　　先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

　　五臟六腑的“保養”重在一個(gè)字

　　一、心臟重在養

　　心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會(huì )蒼白無(wú)華。癥狀更進(jìn)一步，若出現心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現時(shí)，就需要養心了。取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強心安神;或用枸杞棗仁茶養心.取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善。

　　二、肝臟重在舒

　　肝主疏泄，調暢全身氣機，肝功能失常就會(huì )急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長(cháng)出黃褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝氣。此外，當出現胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發(fā)脆等表現時(shí)，就需要養肝了。可以多吃青色、酸味食品。因為青入肝、酸補肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解郁。取銀耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋養肝氣。

　　三、脾臟重在“補”

　　脾為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會(huì )豐潤而有彈性。若出現韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時(shí)，就需要養脾了。取姜片將艾蒿炷和穴道隔開(kāi)灸脾腧、胃腧.可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛;取紅棗500克，去核，水煮爛，加適量紅糖拌勻即成，每次服15克，每日2次，能補虛療損，祛疾延年。

　　四、肺臟重在“養”

　　皮膚和毛發(fā)榮枯與肺臟功能有直接關(guān)系，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動(dòng)營(yíng)養精微物質(zhì)充養肌膚，潤澤毛發(fā)，其功能失常會(huì )造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。另外，若出現呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等表現時(shí)，就需要養肺了。羅漢果茶、秋梨膏最潤肺，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用于肺燥咳嗽。

　　五、腎臟重在養

　　腎健康說(shuō)明人體生殖系統有活力，如果腎虛.就會(huì )出現一系列衰老現象;而且腎氣足，可以將多余的水分及時(shí)排出體外。當出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無(wú)故大量脫發(fā)這些癥狀時(shí)，就需要養腎了。將舌尖伸至上牙外側，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿(mǎn)口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入腎，可滋養腎氣。