養生治便秘

2017-10-28 來(lái)源：望京醫院脾胃病科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：便秘是一種常見(jiàn)內科疾病，主要表現為大便秘結，或排便周期延長(cháng)，或糞質(zhì)干結，排便艱難，或雖有便意，排便不暢。

　　便秘是一種常見(jiàn)內科疾病，主要表現為大便秘結，或排便周期延長(cháng)，或糞質(zhì)干結，排便艱難，或雖有便意，排便不暢。主要病因包括脾胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等。其臨床治療主要包括口服藥、醫學(xué)灌腸、針刺、艾灸等。

　　我們在日常生活中保持良好的生活習慣，就可減少便秘的發(fā)生。如飲食中多攝入膳食纖維，尤其是蔬菜膳食纖維（25-30g/天），多飲水（≥2000ml/天），避免長(cháng)期飲酒，每天定時(shí)排便等。此外，我們還可以通過(guò)導引的方法預防、治療便秘。

　　導引是中醫學(xué)的一種治療方法，最早見(jiàn)于《黃帝內經(jīng)》，其適應癥包括“痿、厥、寒、熱”和“息積”等，后世張仲景、葛洪、孫思邈等著(zhù)名醫家也對導引治病多有論述。1974年出土的長(cháng)沙馬王堆3號漢墓帛畫(huà)《導引圖》，上有彩繪的44個(gè)各種人物做各類(lèi)導引的形象，這些動(dòng)作既有防病功能，又可用于健身，體現了漢代導引術(shù)發(fā)展的情況。

　　此外，還有我們熟悉的五禽戲、七禽戲、八段錦等，皆屬于導引的范疇。

　　在這里我們介紹一種治療便秘的導引方法，它見(jiàn)于隋代巢元方《諸病源候論》：“大便不通者，由三焦五臟不和，冷熱之氣不調，熱氣偏入腸胃，津液枯燥，故令糟粕否結，壅塞不通也。其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附于后。《養生方·導引法》云：龜行氣，伏衣被中，覆口鼻頭面，正臥，不息九通，微微鼻出內氣。治閉塞不通。”

　　《諸病源侯論》認為便秘是由于熱入腸胃、津液枯燥導致糟粕不能傳化導致的，可以采用模仿龜鱉行氣方法，能夠治療便秘等氣機閉塞不通的疾病。

　　這種導引的具體操作方法如下：龜鱉行氣法，取正臥姿式導引行氣，正身仰臥，全身伏藏于衣服被蓋之中，以衣被覆蓋口鼻頭面，進(jìn)行不息式吐納法，即以鼻納氣，五息六息，口鼻俱閉，不使息出，待到極度，清氣充滿(mǎn)于腹中，并歸于丹田，調整下焦開(kāi)合氣機，而后徐徐出氣，吐去伏邪惡濁之氣。如此為一通，連續九通。而后稍稍把頭面口鼻露出被外，又微微從鼻納氣出氣，漸漸至腹中溫和為止，靜息收功。

　　龜鱉是潛降之物，其氣下沉，模仿其氣，以補于里而通地道，里和氣降，則大便自通。閉氣后又鼻吸鼻呼，緩以持之，是為補益肺氣，以通腎氣，助其順降，恢復通降之常；亦是先攻后補，補瀉相合，調和天地升降氣機的。

　　☆這種導引方法簡(jiǎn)便易行，又可免除服藥、針刺之苦，是我們日常保健、預防便秘的好方法。但需要注意的是，導引強調用意和行氣，不可只學(xué)其形。