搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )，是人體自帶的“營(yíng)養雞湯”。

　　沒(méi)事的時(shí)候，經(jīng)常搓一搓，渾身溫暖不說(shuō)，還有很多作用。

　　十指連心

　　搓手護心、延衰老

　　手雖然不是器官，但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區。經(jīng)常搓手有利于刺激相應經(jīng)絡(luò )和穴位，保護心臟和其他各個(gè)器官，也能防止凍瘡和傷風(fēng)，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

　　方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。

　　腳通全身

　　搓腳健腦、防百病

　　眾所周知，腳底分布著(zhù)人體全身的反射區。經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類(lèi)頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

　　方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。

　　腦健則身強

　　搓額頭，醒腦提神

　　腦部血液循環(huán)不暢的時(shí)候，我們會(huì )頭暈、頭痛，嚴重的，還會(huì )引起昏厥、腦梗等等。

　　經(jīng)常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。

　　方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。

　　方法：手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺(jué)頭腦清明，也可以幫助防止頭部過(guò)冷導致的血管爆裂。

　　氣從鼻入

　　搓鼻潤肺，提高免疫力

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

　　鼻子功能正常，則會(huì )減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

　　方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點(diǎn)按。

　　從耳聽(tīng)身

　　搓耳養陰，降三高

　　耳朵，是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò )和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，對于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

　　方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

　　腎健人精神

　　搓腰強腎，通氣血

　　中醫認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。

　　方法：用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200下，最好是貼著(zhù)皮膚搓，搓到皮膚微熱。