入秋以來(lái)，陰雨連綿，周?chē)睗竦沫h(huán)境讓濕氣有了可乘之機，很多人在這季節交替的時(shí)候出現了濕氣過(guò)重的情況。濕氣是什么呢？中醫認為當人接觸到甜膩的食物，潮濕的環(huán)境，寒冷的氣候時(shí)，這些都會(huì )化作郁結體內濕氣，增加風(fēng)濕病、關(guān)節炎、心腦血管疾病，出現的風(fēng)險。因此祛濕對維持健康的意義非同小可，但很多人并不知道自己是否存在濕氣過(guò)重，今天就為大家推薦幾種自測的方法。

　　起床狀況

　　常言道：“濕氣如裹”，這用來(lái)形容，濕氣過(guò)重后起床時(shí)的感受再合適不過(guò)，如果你覺(jué)得，四肢酸痛，渾身無(wú)力，就像是被繩子捆綁住一樣；頭腦也昏昏沉沉，困意會(huì )持續很久，這可能并不是沒(méi)有睡好導致而是體內的濕氣過(guò)重導致的。

　　舌苔變化

　　當我們伸出舌頭，正常情況下會(huì )看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩，或者發(fā)黃粗糙，這都是體內濕氣過(guò)重導致的變化。

　　排泄情況

　　清晨排便后，可以觀(guān)察一下排泄物的情況，正常時(shí)它應該呈淡黃色，可以成形，如果顏色不正，黏膩不成形，總有排不干凈的感覺(jué)，當沖馬桶時(shí)，總會(huì )有殘余粘在馬桶上沖不下去，這都是濕氣過(guò)重導致的。

　　身體浮腫酸痛

　　當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住松開(kāi)后，肌肉無(wú)法立刻復原，形成一個(gè)凹槽，并伴有小腿酸痛，走路發(fā)沉的情況，這就是濕氣過(guò)重所導致的身體反應。

　　當你的身體出現了這幾種表現時(shí)候，就說(shuō)明需要祛濕了，那么，哪些方式能有效排出體內的濕氣呢?

　　一，飲食

　　濕氣的主要來(lái)源是飲食，因此在飲食上進(jìn)行調節是當務(wù)之急。平時(shí)糖分、油脂含量過(guò)高的食物應該少吃，因為“甜膩化濕”，生涼的食物也要少吃，寒氣進(jìn)入體內后也會(huì )化作內濕；此外要多吃利尿解毒的冬瓜、綠豆、莧菜等食物，也可以制作一些紅豆薏米茶等祛濕茶飲輔助排濕，效果會(huì )更加明顯。

　　二，環(huán)境方面

　　平時(shí)一定要多開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內潮濕的空氣能及時(shí)排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽(yáng)光下晾曬，在氣溫降低時(shí)注意添加衣物，因為潮濕和寒氣侵入身體后都會(huì )化成濕氣。

　　最后再給大家提一個(gè)小建議，如果每天進(jìn)行適量的運動(dòng)，可以通過(guò)排汗的方式促進(jìn)濕氣排出。讓祛濕氣的效果更加顯著(zhù)。秋天已經(jīng)來(lái)了，濕氣過(guò)重的朋友一定要注意排濕，保證健康的身體，度過(guò)這個(gè)“多事之秋”。