腳是“第二心臟”
“從中醫的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過(guò)足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會(huì )反應在足部。”俗話(huà)說(shuō)“樹(shù)老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò )傳導才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。因此，說(shuō)它是人體的“第二心臟”一點(diǎn)不為過(guò)。
手、腳上都有很多經(jīng)絡(luò )通過(guò)，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風(fēng)發(fā)生時(shí)，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動(dòng)、無(wú)力等癥狀。
按摩、泡腳、
艾灸、走路健身是足部養生的四大法寶。按摩艾灸能加強人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò )更疏通。建議重點(diǎn)可以放在胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過(guò)中老年人走路時(shí)不能太快太猛，否則可能會(huì )耗傷氣血。走得太快可能會(huì )出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問(wèn)題。中老年人每次散步時(shí)間控制在60~70分鐘內即可，每次持續走路的時(shí)間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。
脖子是“第二大腦”
脖子是人體軀干最細的地方，連接著(zhù)我們的頭部和身體。它的結構包括頸椎、淋巴結、食管、氣管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)。頸動(dòng)脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會(huì )遭殃。脖子還是大腦中樞神經(jīng)的延伸，大腦對身體下發(fā)的“指令”很多都要通過(guò)脖子。因此，脖子可稱(chēng)得上是人體的“第二大腦”。
從中醫的角度看，頸部健康影響著(zhù)經(jīng)絡(luò )氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò )都從后頸及肩部通過(guò)，經(jīng)絡(luò )不通暢，其掌管器官的功能也會(huì )受到影響。脖子不好會(huì )導致全身多處疼痛。國外統計曾發(fā)現，疼痛門(mén)診中約有20%的人屬于“頸源性頭痛”。所以，護好脖子至關(guān)重要，而頸椎是重中之重。
夏季尤其要護好頸椎，一是別讓空調、電風(fēng)扇對著(zhù)頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)；二是保持正確的姿勢，別窩在沙發(fā)里、斜躺著(zhù)看電視、歪七扭八地坐著(zhù)等；三是枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低；四是要避免久坐或久站。每隔45分鐘就應起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。此外，專(zhuān)家還表示，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。
耳朵看出腎的好壞
如果仔細觀(guān)察耳朵，你會(huì )發(fā)現它的形狀就像一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。根據傳統中醫理論，“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”說(shuō)的就是腎的好壞會(huì )通過(guò)耳朵表現出來(lái)，做好“耳養生”也能在一定程度上護好腎。
“在中醫看來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，耳朵紅潤而有光澤的人，說(shuō)明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿(mǎn)、堅厚、明潤的人則腎精充沛”如果出現聽(tīng)力下降等問(wèn)題，也可能提示你的腎有毛病。此外，耳朵還能反應其他疾病，比如耳朵顏色淡白、
怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽(yáng)不足；耳朵出現紅腫，多為“上火”；耳朵局部，尤其是耳垂，血管過(guò)于充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。當然疾病的最終確診，還需要考慮其他因素綜合判斷。
那么，如何進(jìn)行耳朵的保健呢？學(xué)學(xué)以下5招：
一是引耳。將右手繞過(guò)頭頂，掌心頭側，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。隨后再換左手。
二是摩耳。雙手手掌摩擦得微微發(fā)熱后，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反復做10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。
三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15~20次。
四是掃耳。用手把耳朵由后向前掃，能聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20~30下，每天數次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自?xún)认蛲馓崂看巫?~5分鐘。手法應由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
口唇反映脾胃功能
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實(shí)際上，中醫講“脾開(kāi)竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認為是脾之器官。也就是說(shuō)，通過(guò)口唇能在一定程度上看出一個(gè)人脾是否“運行”良好。如果出現嘴唇發(fā)黃、蛻皮等，則說(shuō)明可能有脾虛。當脾氣運行順暢，氣血充足時(shí)，口唇得養，嘴唇紅潤而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無(wú)光。
除了唇色能反應一個(gè)人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無(wú)味多為脾氣虧虛；嘴里發(fā)甜則多為脾胃濕熱；長(cháng)有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火；口臭則可能同時(shí)伴有便秘，濕熱重，應及時(shí)
調理脾胃。
“由于脾胃同屬
消化系統，互為表里。因此，通過(guò)口唇進(jìn)入體內的飲食對調理脾胃至關(guān)重要，”應少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱后，經(jīng)常按摩/艾灸口唇周?chē)难ㄎ蝗鐑抖搜ā⒊袧{穴、地倉穴，還可以按摩足三里、中脘穴和關(guān)元穴，也能在一定程度上護好脾胃。最后，一定要保持心情舒暢，工作、生活的安排別太滿(mǎn)，給自己留出足夠的放松時(shí)間。
此外，中醫還有“心開(kāi)竅于舌、腎開(kāi)竅于目、肺開(kāi)竅于鼻”的說(shuō)法，也就是說(shuō)通過(guò)觀(guān)察我們的舌頭、眼睛、鼻子，也能在一定程度上發(fā)現與其對應臟腑的健康狀況。
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