對于男人來(lái)說(shuō)，壯陽(yáng)是必做的一件保健事情。那要如何壯陽(yáng)才好呢？曹氏中醫提醒您：男人若是想要壯陽(yáng)，在飲食方面就要做到“三宜三不宜”。

　　壯陽(yáng)幾乎是有所中年男性都會(huì )關(guān)注的話(huà)題，壯陽(yáng)的方法雖然有很多，但是最安全科學(xué)的方法莫過(guò)于飲食壯陽(yáng)。今天，就來(lái)為大家介紹一下男人飲食壯陽(yáng)應該怎么吃吧。

　　三宜

　　1.西紅柿

　　西紅柿有益男人補腎壯陽(yáng)的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，不過(guò)，加熱不要超過(guò)30分鐘，否則番茄紅素就會(huì )被自動(dòng)分解掉。

　　2.豆類(lèi)：黃豆、黑豆、綠豆等

　　豆類(lèi)有益男人補腎壯陽(yáng)的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì )開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)。

　　男人應學(xué)會(huì )清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類(lèi)、動(dòng)物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3.南瓜子

　　南瓜子有益男人補腎壯陽(yáng)的理由：男人40歲過(guò)后，大多數人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國一項實(shí)驗發(fā)現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　三不宜

　　1.肥肉

　　為了顯示自己的陽(yáng)剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何陽(yáng)剛呢?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞了。

　　2.芹菜

　　男性多吃芹菜會(huì )抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì )減精子數量。據報道國外有醫生經(jīng)過(guò)實(shí)驗發(fā)現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會(huì )明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì )恢復正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。

　　3.精面

　　現在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因為經(jīng)常食用精白面粉制品，會(huì )削弱男性的生殖能力，并導致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險性。

　　男人吃什么能壯陽(yáng)?

　　1.核酸食物

　　科學(xué)家研究發(fā)現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類(lèi)以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦等。肉類(lèi)中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　2.松果體素食物

　　松果體素又稱(chēng)褪黑色素，據測試發(fā)現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來(lái)，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

　　3.果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽(yáng)的食物。

　　4.蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

　　5.海藻

　　研究發(fā)現，甲狀腺對性沖動(dòng)和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì )減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)。