教你男性壯陽(yáng)鍛煉法恢復超強性能力

2014-11-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在如今這個(gè)壓力很大的社會(huì )，男性在很多方面會(huì )受到一定壓力的影響，比如性能力減退，性能力減退是男性最為關(guān)注也最為擔心的問(wèn)題。那么如何才能恢復良好的性能力呢?下面健客小編就為大家介紹壯陽(yáng)三密招，讓你擁有超強性能力。

　　　據分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應環(huán)境的基本特性。例如，一個(gè)建筑工人日復一日地搬運重物，于是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。

　　“男性壯陽(yáng)鍛煉”，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數量，提高在性愛(ài)中的表現水平。而這些都會(huì )對男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面。

　　一、擠牛奶法

　　也稱(chēng)JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作，主要就是類(lèi)似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進(jìn)而達到增大尺寸的目的。據說(shuō)，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì )變大。

　　1、通過(guò)輕輕按摩做陰莖，來(lái)使血液被保持在陰莖主體內。

　　2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

　　3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周?chē)恢睌D壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

　　4、每次當你向前擠奶時(shí)，在陰莖以?xún)妊嚎臻g將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習，每次間隔一秒鐘。

　　二、陰莖拉伸

　　有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過(guò)所有的動(dòng)作都有相同的原則：拉長(cháng)陰莖組織的長(cháng)度。長(cháng)時(shí)間的拉伸，會(huì )讓構成陰莖的細胞組織在長(cháng)度方面有所提高，周長(cháng)方面作用則不那么明顯。

　　三、肌肉鍛煉

　　著(zhù)名的凱格爾動(dòng)作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱(chēng)為PC肌肉，通過(guò)鍛煉這塊肌肉，男性可以延長(cháng)勃起時(shí)間。凱格爾運動(dòng)包括簡(jiǎn)易動(dòng)作和正常動(dòng)作兩種。簡(jiǎn)易動(dòng)作任何時(shí)候皆可鍛煉：

　　1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動(dòng)作二十次以上。

　　2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規律，在步行時(shí)、乘車(chē)時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

　　正常動(dòng)作可每天鍛煉：

　　1、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

　　2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。

　　3、運動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說(shuō)明收縮了錯誤的肌肉組。

　　如何才能補腎壯陽(yáng)呢?以上為大家介紹了壯陽(yáng)三密招，只要你在家多多練習，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，那么你會(huì )發(fā)現你的性愛(ài)會(huì )更加的給力。

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