1傷腎行為排行榜

　　第1名：熬夜

　　沒(méi)錯，第一名就是熬夜！

　　除了大家熟知的傷肝，熬夜也會(huì )傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

　　第2名：濫用藥物

　　有些藥物對腎損害是很?chē)乐氐模热缰雇此?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/product/00028.html' target='_blank'>布洛芬等。有冠心病和腦血管病風(fēng)險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長(cháng)期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

　　第3名：偏方、保健品

　　在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當地人愛(ài)吃偏方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負擔。

　　第4名：過(guò)度勞累

　　首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無(wú)法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過(guò)多，也容易傷腎。

　　第5名：性生活過(guò)多

　　人說(shuō)酒色傷身，常飲酒、過(guò)度性生活，都是腎的殺手。

　　第6名：劇烈運動(dòng)

　　工作忙碌長(cháng)期不運動(dòng)，突然的劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成你的腎過(guò)度損傷，嚴重的會(huì )導致急性腎衰竭。

　　第7名：涮肉吃多了

　　冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì )傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會(huì )造成脾胃負擔過(guò)重，也會(huì )加重腎臟負擔。

　　其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多也都會(huì )加重腎臟的負擔。

　　第8名：海鮮+啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

　　第9名：常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì )使血流加快、血壓升高。體內經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì )對腎臟帶來(lái)巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結石。

　　第10名：心情煩躁

　　現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會(huì )傷精傷腎。

　　2腎損傷的“求救信號”

　　腎病號稱(chēng)沉默殺手，不過(guò)也并非沒(méi)有表現，但如果你出現這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

　　尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過(guò)多或過(guò)少，或者起夜次數過(guò)多，小便有泡沫，就應引起注意。

　　全身沒(méi)力氣。腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、乏力等感覺(jué)。

　　出現水腫。慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

　　胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會(huì )出現多種消化道癥狀，尤其是出現胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

　　健康人每半年檢查尿常規就可及早發(fā)現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會(huì )有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費，查一查腎功能即可確診。

　　3防腎虛養成三習慣

　　熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不過(guò)由于它溫熱效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。

　　三穴按摩護腰部：氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

　　每天早晚搓腳心：用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

　　十大垃圾食品，少吃！

　　垃圾食品都有一個(gè)共同點(diǎn)

　　看上去很美味，聞上去流口水

　　吃進(jìn)去還想吃，根本停不下來(lái)

　　這些上了世界衛生組織黑榜的垃圾食品

　　不僅僅只是令人發(fā)胖這么簡(jiǎn)單

　　還會(huì )危害身體健康，看看有沒(méi)你愛(ài)吃的？

　　油炸類(lèi)食品

　　油炸類(lèi)食品所含熱量與脂肪極高，長(cháng)期攝取也會(huì )導致肥胖或一些相關(guān)疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血癥等。

　　淀粉類(lèi)食物在高溫（超過(guò)120℃）油炸時(shí)會(huì )產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。偶爾食用油炸類(lèi)食品對身體的危害并不會(huì )很大，但長(cháng)期食用必將對健康造成巨大威脅。

　　腌制食品

　　這類(lèi)食物在腌制的過(guò)程中會(huì )放大量的鹽，會(huì )導致鈉鹽含量超標，食用會(huì )導致腎負擔過(guò)重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。

　　腌制蔬菜的過(guò)程中，維生素C被大量破壞，大量吃腌菜會(huì )導致人體維生素C缺乏。由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進(jìn)食腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

　　加工肉類(lèi)食品

　　加工類(lèi)肉食如肉松、肉干、火腿，其營(yíng)養價(jià)值已流失許多。火腿腸等加工的肉類(lèi)食品含有一定量的亞硝酸鹽，所以可能導致癌癥發(fā)生。

　　由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。這類(lèi)食物大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導致鹽分攝入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

　　餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

　　這種食物熱量高、營(yíng)養成分低。由于添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。為增加貨架期和產(chǎn)品穩定性而添加氫化油的產(chǎn)品中都可以發(fā)現反式脂肪酸。

　　碳酸飲料

　　充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營(yíng)養素，過(guò)量飲用對身體有害。

　　碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質(zhì)沉積，從而對骨骼生長(cháng)產(chǎn)生副作用。

　　膨化食品

　　這類(lèi)食物為了調味，往往鹽分很高，導致高血壓，增加腎臟負擔。膨化食品都用油炸過(guò)，這些油脂經(jīng)過(guò)氧化后變?yōu)?ldquo;氧化脂質(zhì)”，積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動(dòng)脈硬功夫化，易導致腦溢血、心臟病等。

　　罐頭食品

　　由于罐頭的特殊加工工藝，在過(guò)程中會(huì )導致維生素的損失，使蛋白質(zhì)變性。罐頭的營(yíng)養成分在加工過(guò)程中流失，營(yíng)養成分低，熱量過(guò)多，遠遠不及新鮮的食材。

　　話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

　　這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風(fēng)險。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

　　冷凍甜品類(lèi)食品

　　含奶油極易引起肥胖，含糖量過(guò)高影響正餐。吃雪糕吃多了還會(huì )對胃不好。

　　燒烤類(lèi)食品

　　世界衛生組織經(jīng)過(guò)3年的研究，稱(chēng)吃燒烤等同吸煙毒性。由于肉直接在高溫下進(jìn)行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質(zhì)結合，就會(huì )產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。

　　這類(lèi)食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關(guān)系。常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛(ài)吃燒烤食品的女性高出2倍。

　　看完這些，肯定會(huì )有人說(shuō)

　　這些都不能吃還有什么能吃呢？

　　在這里只想告訴你，

　　這類(lèi)食品請少吃、少吃、少吃！

　　重要的事說(shuō)三遍！