現在很多的上班白領(lǐng)都很喜歡通過(guò)按摩來(lái)健身，因為按摩是最簡(jiǎn)單且更有效的養生保健方法之一。按摩可以緩解一天的疲勞，抑制疾病的增長(cháng)，促進(jìn)人們的血液循環(huán)。那么，按摩有哪些注意事項呢?下面，就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　推拿按摩注意事項

　　許多醫院都會(huì )提到按摩出現意外而進(jìn)入醫院中理療、骨科治療的事情經(jīng)常都會(huì )發(fā)生，其中最多的也就是脊椎病患者了，所以小編建議大家患有此癥狀的人最好不要用按摩來(lái)養生。按摩穴位的時(shí)候，手法如果正確，那么可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進(jìn)身體健康。平時(shí)在家沒(méi)事的時(shí)候，自己也可以給自己做一些簡(jiǎn)單的按摩。

　　進(jìn)行推拿按摩時(shí)應注意以下幾點(diǎn)

　　穿著(zhù)舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;

　　飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;

　　婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

　　患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關(guān)節炎等疾病的不宜推拿治療;

　　如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應立即停止按摩。

　　最易操作：小腹和腳底

　　揉小腹有助健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

　　捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)

　　腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò )、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　功效最全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳全身都受益

　　中醫講“腎開(kāi)竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進(jìn)人體各系統生理功能，有益于增強體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò )，對全身臟器均有保健作用。

　　推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò )通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

　　最易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩寧神寬心胸

　　中醫認為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節奏，并左右交替進(jìn)行。

　　拍前胸提高肺功能

　　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

　　另外，按摩也是不能盲目進(jìn)行的，需要了解相關(guān)知識之后再進(jìn)行按摩。