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不僅要艾灸,還要懂得中醫養生|失眠不可怕,我有艾灸!

2017-09-12 來(lái)源:艾灸溫補文化  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是一件讓人很痛苦的事情。現在越來(lái)越多的人步入到失眠的行列中,中醫將失眠歸因于五臟,不同癥狀的失眠是因為五臟受了損傷。

     失眠是一件讓人很痛苦的事情。現在越來(lái)越多的人步入到失眠的行列中,中醫將失眠歸因于五臟,不同癥狀的失眠是因為五臟受了損傷。失眠了我們該怎么辦?找到失眠原因,中醫就可以幫你找到有效治療失眠的方法。

 
  找出失眠的原因
 
  1體弱者失眠多因腎
 
  年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度,或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。
 
  2腹脹胸悶而難眠是因脾胃
 
  中醫有一句話(huà),“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒(méi)顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導滯,佐以安神。

  3太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
 
  若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

  4睡著(zhù)易做夢(mèng),睡醒不解乏是因為心
 
  經(jīng)常熬夜加班,會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著(zhù),要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現,記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

  養心艾灸要穴
 
  心為五臟之首,中醫稱(chēng)其為皇帝。心主血,汗是心之液,易出汗則容易使心力衰減。心律不齊則意味著(zhù)心臟開(kāi)始出現了問(wèn)題。
 
  1)每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)心經(jīng)運行時(shí)刻,敲擊或拍打或用刮痧板刺激手臂上的心經(jīng)各5到10分鐘。再艾灸或按壓左右手神門(mén)穴各3分鐘。以護心養心增加心力。
 
  我們現在的文章里,一般不會(huì )放穴位圖片!因為我們“艾灸溫補專(zhuān)家”公眾號首頁(yè)的左下角有一個(gè)“健康平臺”,你點(diǎn)進(jìn)去后,可以找到常見(jiàn)穴位及穴位知識、節氣養生、還有“您哪里不舒服”等常見(jiàn)疾病的艾灸方法。
 
  2)每天晚上19點(diǎn)—21點(diǎn)心包經(jīng)運行時(shí)刻,敲擊或拍打或用刮痧板刺激手臂上的心包經(jīng)各5到10分鐘。再艾灸或按壓雙手上的內關(guān)穴,勞宮穴,少府穴各3分鐘。以護心養心增加心力。
 
  同時(shí),按揉胸口的膻中穴5分鐘。
 
  另外藏御堂28泡,每天泡一泡對改善失眠效果很顯著(zhù)
 
  注:每天睡前可仰臥于床,雙手重疊,用掌心做36次摩腹。即以臍為中心,以順、逆時(shí)針?lè )较蛴谜聘靼茨?6下,再按摩臍上的膻中穴、臍下的丹田穴各100下,同時(shí)配合緩慢深呼吸,有助于提高睡眠質(zhì)量。中醫認為“胃不和則臥不安”,摩腹有助于調理脾胃,放松緊張的情緒。

  中醫養生六字訣:順、靜、修、調、補、固
 
  近幾年,隨著(zhù)人們對健康的重視,養生保健也受到人們的關(guān)注,跟著(zhù)網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍學(xué)習各種養生防病的方法,當然這些都是從養生最基礎的東西延伸出來(lái)的,而我們養生不僅要懂得經(jīng)絡(luò )穴位、針灸艾灸、食補;還是要懂得中醫養生有六訣:順、靜、修、調、補、固,真正領(lǐng)會(huì )并做到這幾點(diǎn),健康長(cháng)壽就離你不遠了。
 
  一:順
 
  養生跟著(zhù)季節走
 
  古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽(yáng),具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì )傷肺。
 
  二:靜
 
  讓心安靜下來(lái)
 
  現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的,生怕孤獨和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內守,病安從來(lái)。”人安靜下來(lái),可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。
 
  大家不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心
 
  三:修
 
  修養身心
 
  《易經(jīng)》里說(shuō):“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見(jiàn),修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽
 
  四:調
 
  多做深呼吸
 
  人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素,這時(shí)候就要用到“調”字了。《黃帝內經(jīng)》說(shuō),應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。
 
  養生建議:建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。
 
  五:補
 
  有補有瀉最健康
 
  古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。
 
  中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō),酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。
 
  六:固
 
  固精、固氣、固神
 
  固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。固氣,一要減少耗氣,少說(shuō)話(huà);二要多曬太陽(yáng),補充陽(yáng)氣;三要多做有氧運動(dòng),增加氧氣;四睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣,多喝補血補氣營(yíng)養粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的!
 
  固神,就要調養七情,不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”,情緒控制好了,身體才會(huì )少受傷害。
 
  養生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果,在做艾灸的同時(shí),記牢這個(gè)六字訣:順、靜、修、調、補、固,其實(shí)養生很簡(jiǎn)單!
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