1．“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2．脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3．頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統和泌尿系統開(kāi)始衰退。

　　4．性能力下降。中年人過(guò)早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5．記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

　　6．做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀(guān)，難以控制自己的情緒。

　　7．情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè )，工作、學(xué)習、娛樂(lè )、生活都提不起精神和興趣。

　　8．注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

　　9．睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。

　　10．處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　這就是身體亞健康，亞健康是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康的患者不能達到健康的標準，表現為一定時(shí)間的活力下降、功能和適應能力減退的癥狀。處于亞健康狀態(tài)的人，如果不及時(shí)治療，任其發(fā)展，則會(huì )轉成疾病。其中糖尿病、高血壓、腫瘤等高危疾病，如果不及時(shí)干預，甚至會(huì )威脅自身的生命。

　　我們可以用以上“癥狀”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告，目前尚無(wú)需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報，說(shuō)明身體已經(jīng)出現嚴重問(wèn)題，應當予以重視，及時(shí)就醫治療。

　　亞健康的表現

　　1．心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

　　2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　4．面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)貏e是眼下灰暗發(fā)青。

　　5．四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　6．指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò )、氣血體能信息層疊融會(huì )在指甲成象上稱(chēng)為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò )、營(yíng)衛阻滯。

　　7．潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

　　8．口吐粘物，呃逆脹滿(mǎn)：常有胸腹脹滿(mǎn)、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

　　9．體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應到醫院檢查是否有結核等。

　　10．視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應及時(shí)到醫院檢查是否有顱內占位性病變。

　　亞健康的原因

　　造成“亞健康狀態(tài)”的原因是復雜多樣的。一般認為，心因常起主導作用，即隨著(zhù)現代化生活節奏的加快，社會(huì )競爭日趨激烈，人際關(guān)系復雜緊張，而使人的心理失衡所致；

　　其次，與膳食結構有關(guān)。當機體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養貧乏時(shí)，可導致機體失調；

　　還有，個(gè)體的個(gè)性特征差異也常起著(zhù)特殊作用。具有過(guò)高的抱負，敵意感甚強的行為是造成“亞健康狀態(tài)”的原因之一。具有這種行為特征的人還容易發(fā)生原發(fā)性高血壓及糖尿病等。此外，“亞健康狀態(tài)”形成的因素，還有過(guò)量吸煙、酗酒，大氣污染，長(cháng)期接觸有毒物品等等。

　　亞健康的治療

　　造成亞健康的一個(gè)重要原因就是工作壓力。壓力就好比洪水，累積到一定的程度，就需要合理釋放。如果不能科學(xué)地自我調適生活工作中的壓力，而是一度長(cháng)時(shí)間的處于高壓工作狀態(tài)，便容易使壓力反彈形成倦怠與過(guò)勞，令身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。因此，想調節身體亞健康，首先得學(xué)會(huì )釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來(lái)。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時(shí)候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你，不妨每天在感到舒服并且愿意鍛煉的時(shí)間，做長(cháng)于20分鐘的鍛煉。

　　平時(shí)注意培養屬于自己的興趣，不僅讓每天枯燥無(wú)味的生活多點(diǎn)情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對于消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用周末和節假日時(shí)間到戶(hù)外去爬山、釣魚(yú)、踏青，讓這些親近大自然的活動(dòng)，幫助你陶冶情操，遠離亞健康的困擾。

　　對抗亞健康，新鮮的水果、蔬菜也必不可少。當壓力重擔在身時(shí)，不妨通過(guò)吃蔬菜啃水果來(lái)發(fā)泄情緒。這樣一來(lái)，在一定程度上不僅可以有效緩解身體疲勞程度，而且對改善身體亞健康狀態(tài)也有一定的幫助。除了保持適當的運動(dòng)緩解身體亞健康狀態(tài)外，保持充足的睡眠，還得堅持規律的生活，這樣才能更好的改善亞健康。

　　提示：對于身體亞健康嚴重的人群，自身應當有足夠的重視及時(shí)就醫治療。