早上，辦公室的小劉，歪著(zhù)脖子，右手按在脖子上，別人問(wèn)，怎么了，小劉說(shuō)，早上起來(lái)感覺(jué)到脖子僵硬，揉揉，活動(dòng)一下氣血;接著(zhù)出差三天小趙回來(lái)了，捂著(zhù)腰，同事忙問(wèn)怎么了，小趙說(shuō)，在外出差，酒店的床很軟，第二天起來(lái)，腰酸腰痛。生活中，脖子僵硬、腰酸背痛成了你更加常見(jiàn)的情況了，很多時(shí)候，你會(huì )認為是疲勞，其實(shí)，有些是睡眠不對導致的，接下來(lái)，就來(lái)看看，哪些情況，導致這些情況。

　　床墊松軟

　　對于一些認床的朋友來(lái)說(shuō)，出門(mén)旅游，睡在酒店里，那真的太痛苦了，不是自己的床鋪根本睡不著(zhù)。更不用說(shuō)，酒店的床鋪通常很軟，睡在上面，整個(gè)人像是嵌入在被子里，第二天起來(lái)時(shí)，感覺(jué)到全身酸痛。

　　這主要是在松軟的床墊下，我們身體的重量會(huì )造成脊柱向下凹陷，腰部不斷彎曲，形成了反張的情況，會(huì )不斷的加重腰間盤(pán)的受重感。睡覺(jué)的時(shí)候，選擇的床墊不能太軟，當然，也不能太硬，軟硬適中即可。

　　枕頭過(guò)高

　　睡覺(jué)時(shí)，有人不僅會(huì )認床，而且會(huì )認枕頭，不是自己的枕頭，根本睡不著(zhù)。當然，也有人在睡覺(jué)的時(shí)候，不枕枕頭。枕的枕頭很高。在早上感覺(jué)到落枕、脖子僵硬，可能就是枕頭枕錯了導致的。

　　一般來(lái)說(shuō)，選用的枕頭也不能非常軟，高度不要超過(guò)8cm。軟硬適中即可。

　　在沙發(fā)上睡覺(jué)

　　有些人回到家，喜歡躺在沙發(fā)上玩手機、看電視，一不小心就睡著(zhù)了，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，在醒來(lái)的時(shí)候，也會(huì )感覺(jué)到腰酸背痛、脖子僵硬。

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，最好還是要回到床上，躺在沙發(fā)上睡覺(jué)時(shí)間如果長(cháng)，很有可能會(huì )造成肌肉酸痛。

　　睡覺(jué)姿勢不正確

　　沙發(fā)上睡覺(jué)會(huì )讓人肌肉酸痛，其實(shí)這也和睡覺(jué)姿勢有關(guān)，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，肯定不行的。

　　很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，喜歡繾綣著(zhù)，這樣做，造成腰部、背部處于彎曲狀態(tài)，得不到很好的松展，這無(wú)疑也是糟糕的事情。睡覺(jué)時(shí)，平躺在床上，放松身體，對緩解肌肉酸痛非常好，不妨多試試。

　　整夜使用空調

　　空調的使用是你容易忽視的事情，很多人在夏天，會(huì )整夜開(kāi)著(zhù)空調，卻不想，對身體傷害極大。

　　這是因為你在打開(kāi)空調的時(shí)候，室內的溫度降低，體內的水分不知不覺(jué)會(huì )被吸收走，冷氣的輸入，會(huì )造成肩部、腰部受到濕氣的入侵，出現風(fēng)寒、疼痛，這也是糟糕的事情。

　　在睡覺(jué)時(shí)，適當的吹空調是可以的，可以把溫度打在26度，同時(shí)，要準備一個(gè)小毯子把肚子蓋好，不要睡在出風(fēng)口，以免頸部變得疼痛。

　　可見(jiàn)，脖子僵硬、腰酸背痛與睡眠有非常大的聯(lián)系，希望大家多注意，密切注意睡眠，能讓你更好的保健，避免不必要的麻煩。