中醫一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現代的人脾胃往往沒(méi)有那么強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放松的時(shí)候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。晚上即使您睡覺(jué)了，可是脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好。一夜下來(lái)，身體疲憊不堪，所以，會(huì )感覺(jué)超級累的。

　　經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題，就是很多朋友說(shuō)：“為何我清晨醒來(lái)，感覺(jué)自己像沒(méi)有睡覺(jué)一樣？而且還感覺(jué)更累，這到底是為什么？”

　　開(kāi)始的時(shí)候，我覺(jué)得這好像沒(méi)有問(wèn)題，后來(lái)問(wèn)的人多了，就重視起來(lái)，結果一調查發(fā)現，在白領(lǐng)里面，很多人如此，所以，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

　　一般情況下，睡眠以后，感覺(jué)身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

　　肝氣不舒

　　肝氣不舒之人，心思非常重，心里面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血歸于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會(huì )夢(mèng)非常多，甚至夢(mèng)像電視連續劇一樣。

　　所以北京中醫藥大學(xué)的已故著(zhù)名中醫大師趙紹琴老先生，在診病的時(shí)候，往往會(huì )問(wèn)患者：“夢(mèng)多嗎？”如果回答是多的，他就會(huì )在方子里面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥，因為他認為，夢(mèng)多都是有肝火的表現。

　　一個(gè)人如果夢(mèng)多，這只是有肝火的一個(gè)結果，其實(shí)根本原因，是心神沒(méi)有得到涵養，肝血沒(méi)有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來(lái)，當然就感覺(jué)非常疲乏了。

　　如果您夜夢(mèng)很多，建議您服用一點(diǎn)玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。如果信佛的朋友，也可以誦讀佛經(jīng)，把心結解開(kāi)，這都是非常重要的方法。

　　血虧陰虛

　　實(shí)際上，血虛和陰虛，是兩個(gè)不同的狀態(tài)，但是也是互為因果的，陰虛嚴重了，會(huì )導致血虛，而血虛久了，也會(huì )導致陰虛，因為實(shí)際上，“血”只是“陰”的一部分，“陰”還有“津液”等其他內容。

　　血虛之人，晚上血不養心，因此會(huì )虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著(zhù)了，也會(huì )半夢(mèng)半醒，總是感覺(jué)自己好像是在睡覺(jué)，但是又感覺(jué)沒(méi)有睡，腦子仍然有些意識，但是實(shí)際上又是在睡覺(jué)。這種睡眠，質(zhì)量不高，所以，清晨醒來(lái)，一身困倦。

　　而陰虛之人，會(huì )有比較明顯的內熱，這導致夜里也是有心煩，難以入睡的感覺(jué)，而睡著(zhù)了以后，也會(huì )夢(mèng)很多，睡不實(shí)，這樣的人睡覺(jué)，如果您在旁邊看，會(huì )發(fā)現他翻來(lái)滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

　　這樣的人，也會(huì )清晨起來(lái)，感覺(jué)休息不充足的。

　　那么，到底該怎么辦呢？當然是：血虛的補血，陰虛的養陰了。

　　血虛之人，用玉靈膏，我就不再多講了。而陰虛之人，一般情況下，就用一個(gè)簡(jiǎn)單的六味地黃丸，就能解決問(wèn)題。

　　之前，曾有人對我說(shuō)，有個(gè)治療失眠的好方法，就是用六味地黃丸，一次沖服一瓶，就能睡好了。他說(shuō)介紹給很多人，大家都擔心這么吃能行嗎？其實(shí)，這是陰虛體質(zhì)的人的失眠，我們平時(shí)開(kāi)六味地黃湯，熬出的藥汁，可能確實(shí)要等于幾瓶的六味地黃丸。

　　所以，他這種吃法，看似駭世驚俗，其實(shí)還可以接受，只是，我們一般人只要按照說(shuō)明書(shū)吃就好了。

　　脾胃虛弱

　　中醫一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現代的人脾胃往往沒(méi)有那么強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放松的時(shí)候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。

　　這樣，我估計大家都很難控制自己，結果很容易吃多，吃多以后，難以運化。晚上即使您睡覺(jué)了，可是脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好。一夜下來(lái)，身體疲憊不堪，所以，會(huì )感覺(jué)超級累的。

　　此時(shí)該怎么辦呢？

　　我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃點(diǎn)保和丸，或者大山楂丸，效果都是不錯的。

　　臟器虛弱有隱患

　　這個(gè)問(wèn)題，和前面的脾胃問(wèn)題類(lèi)似，只是脾胃問(wèn)題，是偶然被吃多了觸發(fā)的，而其他的臟器的虛弱或者有隱患，則不容易被發(fā)現。

　　比如，腎臟有問(wèn)題，則腎功能會(huì )被影響，那么，白天的腎臟，很可能就無(wú)法滿(mǎn)負荷工作，這樣，夜里要加班把多余的水分過(guò)濾出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因為白天腎臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜里腎臟加班，則夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒(méi)有起夜，睡覺(jué)也會(huì )不踏實(shí)，早晨起來(lái)會(huì )腰酸背痛。

　　其他臟器，也有這樣的問(wèn)題，比如肝臟等，如果肝臟有濕熱，則夜里會(huì )表現得難以睡踏實(shí)，甚至會(huì )出現病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會(huì )在夜里有所體現，這是需要我們警惕的。

　　床具有問(wèn)題

　　這是一個(gè)重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導致晚上睡覺(jué)時(shí)脊柱處于扭曲狀態(tài)，或局部用力的狀態(tài)中，會(huì )導致小關(guān)節紊亂，引起睡眠質(zhì)量下降，睡起來(lái)就特別累。

　　講到這里，我們該明白了，晨起感覺(jué)疲乏不堪，其實(shí)只是一個(gè)結果。

　　如果僅僅是幾天這樣，過(guò)幾天恢復了，我們不必太在意。可是，如果持續一段時(shí)間如此，則我們需要警惕。這是一個(gè)信號，是身體在向我們求救呢，大家一定不要疏忽！

　　學(xué)會(huì )識別身體發(fā)出的信號，學(xué)會(huì )保護自己和家人的健康，是我們每個(gè)人的責任！

　　羅大倫：治愈百萬(wàn)人失眠的泡腳經(jīng)方

　　曾經(jīng)有位從烏魯木齊飛來(lái)看診的女士說(shuō)她半年沒(méi)有睡覺(jué)了，我說(shuō)不可能，因為人如果不睡覺(jué)，幾天就該崩潰了。很多失眠患者聲稱(chēng)自己幾天未睡覺(jué)，醫學(xué)專(zhuān)家對他們進(jìn)行過(guò)儀器檢測，發(fā)現他們其實(shí)都不同程度地睡眠過(guò)，只是他們沒(méi)有任何記憶而已。

　　當時(shí)我判斷這位女士是情緒不好引起的，中醫叫肝氣不舒，于是建議她用張仲景的經(jīng)方：柴胡加龍骨牡蠣湯加味，用這個(gè)方子泡腳，每天舒理肝氣。

　　幾天后，我的朋友打電話(huà)給我，說(shuō)那位女士特別開(kāi)心，用了五天，已經(jīng)可以每天睡眠五個(gè)小時(shí)了。后來(lái)又過(guò)了大約十天，再來(lái)電話(huà)，說(shuō)她已經(jīng)徹底痊愈了，特別強調，是真的痊愈了。

　　失眠治愈方的奧秘是什么？首先我們來(lái)看看這個(gè)方子的大致組成：

　　柴胡、黃芩、半夏、人參、龍骨、牡蠣、桂枝、茯苓、大黃、生姜、大棗。這個(gè)方子是小柴胡湯加味而成，專(zhuān)門(mén)調理少陽(yáng)不和，肝膽失調，氣火交郁，心神被擾。

　　原方調理的是：少陽(yáng)病之胸滿(mǎn)、煩驚、譫語(yǔ)、小便不利等癥。

　　這方子里：小柴胡湯和解少陽(yáng)之邪；龍骨、牡蠣鎮驚潛陽(yáng)，起到收納心神的作用；桂枝通陽(yáng)化氣，疏解肝郁；茯苓瀉三焦之水，補脾安定中焦；大黃瀉內結之熱。

　　肝郁的情緒為何用此方？這個(gè)方子我主要用來(lái)疏解不良情緒導致的肝郁的，也就是說(shuō)，主要用來(lái)調節情志失調的。

　　為什么用這個(gè)方子呢？

　　當年我看傷寒醫案的時(shí)候，發(fā)現這個(gè)方子的很多病例，都是調理神智失調的各種情緒問(wèn)題的，尤其是情緒失控的。我當時(shí)想，現在豈不是人人如此？于是慢慢探索，最終確立了一個(gè)大概的加減思路。

　　失眠泡腳方的組成(孕婦禁用)：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠志6克、香附6克、生地6克、制首烏6克。

　　失眠泡腳方的使用方法：熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過(guò)腳面就可以了。

　　有些嚴重的身體失調，口服和泡腳結合效果更好，但是如果需要口服，需要請當地醫生根據自己的體質(zhì)稍作加減，但是口服要加上生姜和大棗，我一般推薦生姜三片，大棗十二枚(掰開(kāi))。

　　一般情況，如果確實(shí)是肝氣不舒引起的失眠，泡腳后會(huì )感覺(jué)明顯，容易睡覺(jué)。但是，這個(gè)方子確實(shí)不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠轉好，只是一個(gè)結果而已。

　　舒心養肝血泡腳方

　　其實(shí)，很多人的身體問(wèn)題，看似與情緒無(wú)關(guān)，但是仔細詢(xún)問(wèn)，都可以找到幾年前的什么情緒郁結，現在覺(jué)得情緒沒(méi)有事情了，但是身體一直沒(méi)有調整過(guò)來(lái)。

　　這種情況，中醫會(huì )通過(guò)身體的癥狀來(lái)分析，是否是身體仍然有郁結，我覺(jué)得基本的癥狀是：口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺(jué)、心煩容易發(fā)火、心煩容易生悶氣、有惡心反胃的感覺(jué)甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢(mèng)。這些癥狀里面，您對上的越多，說(shuō)明越嚴重。

　　此時(shí)，舌頭的形狀往往是尖尖的，正常的舌頭伸出來(lái)，應該是橢圓形的，這種人舌頭一伸出來(lái)，往往是一個(gè)尖尖的狀態(tài)，又尖又長(cháng)。

　　如果失眠嚴重的人，我會(huì )建議他晚上除了泡腳，可以加服中藥。

　　失眠泡腳方的組成(孕婦禁用)：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水沖服炒酸棗仁粉三克。每晚服用一次即可。這是養肝血、安心神的思路。

　　但是，這樣的方子，我們不能用一輩子，一般情況就見(jiàn)效一時(shí)而已。真正調理我們身體的，是我們良好的心態(tài)，是我們與人為善的修行，我們只要處處與人為善，心懷慈悲，就能心態(tài)開(kāi)朗，氣血通調。

　　所以，真正讓自己健康的不是草藥，而是調整好自己的心態(tài)與情緒。