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按摩四肢可有效解除疲勞

2017-05-27 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時(shí)人們按摩四肢和身體,習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí),適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?,能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

  疲勞了該怎么辦?對(duì)于身體疲勞,您可以試試按摩保健的方法,即是通過(guò)按摩四肢助舒筋活血解除疲勞。下面小編帶你來(lái)學(xué)習(xí)。

  平時(shí)人們按摩四肢和身體,習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí),適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?,能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

  人站立或坐著時(shí),血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時(shí)間久了,難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化淤的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。

  逆向按摩方法

  每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動(dòng)一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

  注意事項(xiàng)

  按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;

  按摩前先活動(dòng)四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;

  有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

  面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對(duì)抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌與消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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