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日常有哪些壞習慣會(huì )減短壽命

2017-05-27 來(lái)源:尋醫問(wèn)藥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晨你是否能心情愉悅的醒來(lái)?睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書(shū)。睡眠不足不僅會(huì )降低免疫力,增加心臟病風(fēng)險,還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見(jiàn)病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì),一定要養成同一時(shí)間就寢的習慣,此外睡前不能吃喝或者玩手機看電視。

  中國現在對長(cháng)壽老人的統計,為之現在非常的之多,其實(shí)這與平時(shí)自身的生活習慣是分不開(kāi)的,如時(shí)常的開(kāi)懷大笑、保持睡眠的充足、對早餐營(yíng)養的支持等等,使其這和我們的身體壽命長(cháng)短是分不開(kāi)的。那日常有哪些壞習慣會(huì )減短壽命呢?

  1、不愛(ài)笑

  “笑”據稱(chēng)是最能讓人健康的方法。某國際醫療媒體發(fā)表稱(chēng),“笑”會(huì )減輕心臟病風(fēng)險,穩定血壓,強化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛生間鏡子面前笑給自己看看。

  2、睡眠不足

  早晨你是否能心情愉悅的醒來(lái)?睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書(shū)。睡眠不足不僅會(huì )降低免疫力,增加心臟病風(fēng)險,還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見(jiàn)病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì),一定要養成同一時(shí)間就寢的習慣,此外睡前不能吃喝或者玩手機看電視。

  3、不吃早餐

  有研究證實(shí),不吃早餐會(huì )增加肥胖、心臟病以及患癌風(fēng)險,除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外,不吃早餐的人具有在晚間進(jìn)食過(guò)咸、過(guò)油食物的傾向,有害健康不言而喻。

  4、長(cháng)時(shí)間坐姿

  一天坐3小時(shí)以上就會(huì )增加患癌、心臟病、高血壓風(fēng)險,導致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前,這種情況的人最好是每天堅持活動(dòng)30分鐘,工作間歇時(shí)伸伸懶腰,活動(dòng)一下四肢。

  5、飲酒過(guò)度

  適量飲酒問(wèn)題不大,但過(guò)量的話(huà)就會(huì )給肝臟造成沉重負荷,還會(huì )提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風(fēng)險。對酒量再信心十足也要適可而止,切不可酒逢知己千杯少。

  這些生活習慣為你健康加分

  多吃蔬果谷類(lèi)

  人類(lèi)食物多種多樣,每種食物的營(yíng)養成分都不完全相同,所以為了滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養的需要,提倡食用多種食物,已達到平衡膳食,促進(jìn)健康的目的。而谷類(lèi)恰恰是平衡膳食的基本保證,一般成年人以每天250-400g為宜。

  牙線(xiàn)剔牙

  研究家發(fā)現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關(guān)系,有效使用牙線(xiàn),可以預防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調或其它心臟疾病問(wèn)題。

  運動(dòng)

  一周至少要有1小時(shí)的激烈運動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的,可以強化身體與心肌血管功能。

  每天快步走

  這是一項不錯的健身運動(dòng)。每天10分鐘快步行走,不但對身體健康極有裨益,還能把消沉的意志一掃而光,保持精神愉快。快步走還非常適合不能參加劇烈運動(dòng)的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛煉身體,因為它能促進(jìn)血液循環(huán),提高氧氣的消耗,增加心臟的收縮力。

  想必在通過(guò)上述的詳細介紹后,希望生活中的中老年朋友們都能時(shí)常的保持開(kāi)懷大笑,并且實(shí)時(shí)的保持自己擁有充足的睡眠,在其早餐飲食上要積極的保持絕對營(yíng)養支持,另外建議大家要養成每天進(jìn)行快步走的練習,這都有助于身體長(cháng)壽的功效

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