女人有時(shí)愿意下輩子選擇做男人，特別是“老朋友”如期而至的那幾天，不同程度的痛經(jīng)讓女人變得嬌弱、令人憐惜。有些事只有靠女人自己，按摩、調養、滋補，勤勞的女人才能遠離痛楚。

　　月經(jīng)可謂是女性的“老朋友”了。一個(gè)女性的一生平均會(huì )有400次月經(jīng)。如果以每次經(jīng)期持續5天來(lái)估算，則將有67個(gè)月（也就是5年半以上的時(shí)間）是處在生理期間。

　　然而伴隨生理期而來(lái)的經(jīng)痛，卻也是困擾女性最多的“副”作用。痛經(jīng)雖不能致命，可其帶來(lái)的痛苦，女性卻是深有體會(huì )的。

　　英國一家醫學(xué)權威機構調查得出，全球80%的女性有不同程度的痛經(jīng)。牛津大學(xué)婦科專(zhuān)家肯尼迪博士在英國科學(xué)成就學(xué)會(huì )會(huì )議上說(shuō)：“2/3婦女患上痛經(jīng)，3/4病發(fā)后無(wú)法工作。”

　　有不少女性甚至錯誤地認為，痛經(jīng)是月經(jīng)周期的自然部分。

　　總結前人的經(jīng)驗，一般認為痛經(jīng)多由情志不調（惱怒、抑郁等）、經(jīng)期受寒、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎虧虛等原因引起。

　　雖然我們可以盡量遠離這些疼痛的導火線(xiàn)，但有時(shí)候確實(shí)會(huì )有疏漏。一旦發(fā)生疼痛，除了依賴(lài)止痛藥，我們能否做些什么來(lái)幫助自己渡過(guò)難關(guān)呢？

　　掌握28天小規律，搞定“大姨媽”

　　1、在月經(jīng)前3－7天，每夜睡前仰臥，用雙手掌根自臍部往下部由輕而重，下推100下，約5分鐘，然后用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5－10次。用食指、中指、無(wú)名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3－5分鐘，最好產(chǎn)生溫熱感。

　　2、從大腿內側、腳踝骨內側到腳骨的沿線(xiàn)，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方，找出感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處3－5分鐘。

　　3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人幫助。俯臥趴在床上，體位要舒適自然。按摩者用手掌或掌根從自上而下，從頸根部位推至臀部，反復進(jìn)行多次。

　　4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分鐘。用按壓法在八髎（可用拇指在骶骨部位按壓，找出最舒適點(diǎn)）、腎俞、命門(mén)、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進(jìn)行揉按，每穴1分鐘左右，以局部出現酸脹感或有向下反射感為好。

　　5、用整個(gè)手掌緊貼腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向來(lái)回快速摩擦2－3分鐘，使局部出現灼熱感。最后再用自上而下的推法操作幾次結束。

　　以上方法要求經(jīng)前1周開(kāi)始使用，每日1次，直到月經(jīng)來(lái)為止。此外，平日有空閑時(shí)間便可以進(jìn)行，最關(guān)鍵的是要持之以恒。要有信心，以認真負責的態(tài)度對待自己的健康。

　　中醫認為，月經(jīng)病與腎、脾、肝、氣血、子宮等都相關(guān)，而且痛經(jīng)有寒熱、虛實(shí)之分，可以痛感來(lái)分類(lèi)：喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬實(shí)。

　　痛經(jīng)者平時(shí)應忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物為佳。

　　推薦幾個(gè)治療痛經(jīng)的小方子。如果痛經(jīng)嚴重，還是要去醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診療：

　　（1）氣虛血弱型

　　平時(shí)體質(zhì)較虛，面色發(fā)白或發(fā)黃，缺少光澤，常有精神疲憊，肢體乏力感。常在經(jīng)期中或結束后感覺(jué)小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，揉按之后有所緩解。有的伴有月經(jīng)量少，顏色較淡。

　　推薦藥膳：黑豆蛋酒湯

　　材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

　　制法：將黑豆與雞蛋加水同煮即可，具有調中、下氣、止痛功能。

　　用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

　　（2）肝腎虧損型

　　時(shí)常有腰膝酸軟感，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼眶晦暗，經(jīng)后明顯。經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡黯量少。

　　推薦藥膳：川芎丹參煲雞蛋

　　材料：川芎6克，丹參12克，雞蛋2個(gè)。

　　制法：上藥加水同煮，待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　（3）寒凝血淤型

　　一般有受寒史，常表現為小腹冷痛，熱敷或飲熱水后疼痛緩解。經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑，有血塊，臉色發(fā)青發(fā)白，怕冷，腹瀉。

　　推薦藥膳：姜艾薏仁粥

　　材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

　　制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。