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骨質(zhì)疏松得補鈣,補鈣吃辣木就夠了!

2017-03-27 來(lái)源:三七大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辣木是高鈣植物,含有4倍于牛奶的鈣含量。同時(shí),辣木含有植物性完全蛋白質(zhì),利于鈣質(zhì)的吸收。還含有可預防骨骼畸形的磷(P)和參與骨骼形成的銅(Cu),以及其他微量元素和礦物質(zhì),也對建立強壯的骨骼有益

  骨質(zhì)疏松對于中老年朋友來(lái)說(shuō)并不陌生,然而骨質(zhì)疏松是一個(gè)靜悄悄的隱形殺手,它不會(huì )像感冒一樣先讓您有流涕、咽痛等不適,而是長(cháng)期毫無(wú)癥狀地潛伏,最后一次小小滑倒就能使患者出現骨折

  骨質(zhì)疏松并不是中老年人的“專(zhuān)利”,青少年也會(huì )得骨質(zhì)疏松癥,只是機率偏低。但從事激烈運動(dòng)的運動(dòng)員,偏食者,長(cháng)期使用干擾骨質(zhì)生成的藥物的病人,是骨質(zhì)疏松癥的高危險群。所以,預防骨質(zhì)疏松應從出生第一天開(kāi)始。

  如何保持骨質(zhì)的密度,預防骨質(zhì)疏松?

  1、適當補鈣

  適當地補鈣,但是一定不可過(guò)量。過(guò)量補鈣并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過(guò)高。可導致高鈣血癥,并引起并發(fā)癥,如腎結石、血管鈣化等,危害人體健康。

  2、供給充足的蛋白質(zhì)

  單吃鈣片并不能很好地補鈣,鈣很容易從大便中排出,利用率很低。應在補充鈣質(zhì)的同時(shí),供給機體充足的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。

  但是補充動(dòng)物蛋白還是植物蛋白又有講究,有研究指出:飲食中增加植物蛋白的攝入,同時(shí)減少動(dòng)物蛋白,可以減少股骨組織的喪失和髖骨骨折的危險。

  辣木是高鈣植物,含有4倍于牛奶的鈣含量。同時(shí),辣木含有植物性完全蛋白質(zhì),利于鈣質(zhì)的吸收。還含有可預防骨骼畸形的磷(P)和參與骨骼形成的銅(Cu),以及其他微量元素和礦物質(zhì),也對建立強壯的骨骼有益。只要每天堅持食用,就可以大大降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的機率。

 

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