大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣。冬至一陽初生后，陽氣逐漸強大，由下而上，經(jīng)小寒至大寒，才徹底將寒氣逐出地面。大寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉(zhuǎn)折點。

　　寒極則溫熱漸生，大寒一過，立春隨來，天氣轉(zhuǎn)暖。因而，在這個特殊的時節(jié)，跟艾艾君一起為健康“保暖”吧！

　　艾灸暖身又暖心

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　此時艾灸，可以借助艾火之力以補人之虛，具有激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動恢復人體本身內(nèi)在潛能，建立人體的平衡系統(tǒng)與大自然的系統(tǒng)相適應，從而達到調(diào)理疾患、驅(qū)寒補陽、提高機體免疫力的作用。

　　艾艾君在上文說到大寒是一年當中最寒冷的時段，但同時也是一年當中最后一個節(jié)氣，此后陽氣便漸漸升發(fā)，因此這一時節(jié)的艾灸要以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來。大寒前后，可艾灸以下穴位：

　　太溪穴

　　此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸太溪穴能清熱、安神、健腰，起到滋陰益腎、壯陽強腰的作用。

　　肝俞穴

　　肝俞穴在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸肝俞，能補益肝血、舒經(jīng)理氣。肝臟功能正常，則能有效分解體內(nèi)毒素并協(xié)助其他臟腑將毒素排泄出去。

　　中府穴

　　中府穴位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸。艾灸此穴可以起到清瀉肺熱、健脾補氣的作用。

　　防寒護好五部位

　　頭頸部：頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾并穿立領裝，不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。

　　鼻子：隨著天氣寒冷，鼻炎高發(fā)成為很多人的困擾。此時，不妨試試“以寒制寒”，每天早上起床后和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循環(huán)，對緩解鼻塞、打噴嚏等有幫助。

　　腰背部：腰部為“帶脈”所行之所，后腰為腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖。腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。建議在天氣好的時候，可經(jīng)常背對太陽而曬，陽氣能最快運送到全身。若是天氣不好，也可在室內(nèi)雙手搓腰至發(fā)熱，能促進腰背部血液循環(huán)，有強壯腰腎的功效。

　　腹部：“背為陽，腹為陰”，腹部易讓寒氣入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等，尤其是女性易出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等?？梢远喟茨Ω共縼硖岣呷梭w自身的驅(qū)寒能力，或用艾艾貼艾灸腹部穴位，以驅(qū)寒、固氣、通陽。

　　四肢：冬季不少人都受手腳冰涼的困擾，因此，出門最好戴著手套，在室內(nèi)手覺得冷了應多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位（如勞宮穴）有防寒、疏通經(jīng)絡的作用。在腳部保暖方面，應多活動，行走是足部保暖的最佳辦法；艾灸腳部穴位也能有效驅(qū)寒。

　　進補到尾聲

　　“過完大寒，正好一年。”此時自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發(fā)中，人們的飲食也應順應這一變化。

　　冬季進補，要注意補充陽氣，以養(yǎng)護腎氣。食物方面可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。同時，為了逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

　　今日，就讓艾艾君為各位推薦一道適合此時食用的養(yǎng)生佳品——龍眼紅糖粥吧！

　　原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖、紅棗適量。

　　做法：

　　1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。

　　2、粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖、紅棗，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。

　　功效：此粥具有大補氣血、開胃益脾、養(yǎng)氣安神之效。

　　注意：痰濕中滿及外感高熱者，不宜食用。