俗話說(shuō):“數(shù)九寒天，冷在三九”，伴隨2016年冬至（12月21日）的接近，天氣也越來(lái)越冷，而我們知道，三九天是一年當(dāng)中天氣最寒冷的時(shí)候。

　　那么，今年的三九天是幾月幾號(hào)呢？

　　想知道答案，首先我們先要了解一下怎么“數(shù)九”。其實(shí)“數(shù)九”并不復(fù)雜——從冬至日算起，每九天為一“九”，第一個(gè)九天即“一九”，數(shù)到第九個(gè)九天即“九九”，數(shù)滿九九八十一天，冬天就宣告結(jié)束，春天來(lái)臨。

　　這樣，我們就可以知道今年的三九天具體是什么時(shí)候啦！

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　你可別小瞧了三九天，它可是補(bǔ)益的最佳時(shí)節(jié)！俗語(yǔ)也說(shuō)了：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”三九寒天，是一年中最冷的季節(jié)，也是養(yǎng)精蓄銳滋補(bǔ)的時(shí)候。冬季陽(yáng)氣潛于內(nèi)，陰氣盛于外，人體也進(jìn)入一年的調(diào)整休養(yǎng)期，為來(lái)年儲(chǔ)備能量。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫做“夏病冬治”，而三九天就是“夏病冬治”的好時(shí)機(jī)，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。

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　　夏病冬治

　　夏季人們常貪涼，過(guò)多食用生冷食品，吹涼風(fēng)，導(dǎo)致汗液排出不暢，寒氣郁閉于體內(nèi)。而冬季的三九天正是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣斂藏，在三九天進(jìn)行艾灸，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。

　　艾艾君在之前的文章里也強(qiáng)調(diào)過(guò)，人與自然是一個(gè)相互統(tǒng)一的整體，養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，才能起到事半功倍的效果。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，所以陰虛陽(yáng)亢的癥狀在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時(shí)癥狀就會(huì)減輕。而冬季陰氣最盛的時(shí)候要數(shù)三九，所以三九天是“夏病冬治”的最佳時(shí)候。

　　三九天艾灸主要針對(duì)因陽(yáng)氣不足，遇寒而發(fā)或者加重的癥狀，如：多種反復(fù)發(fā)作的癥狀、消化系統(tǒng)問(wèn)題；風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人，如有過(guò)敏性哮喘的，可降低發(fā)病幾率，緩解癥狀等等。

　　除此之外，對(duì)于其他虛寒類(lèi)問(wèn)題，如怕冷、乏力、虛寒頭痛、虛寒性頸肩腰腿痛、胸背部冷痛，小腹不溫、虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，通過(guò)三九天艾灸可以得到緩解，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。

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　　三九天艾灸

　　“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽(yáng)調(diào)衡”，這是三九天艾灸的理論。在三九天進(jìn)行艾灸調(diào)理，可以達(dá)到“夏病冬治”的效果。三九天艾灸是對(duì)三伏天艾灸效果的補(bǔ)充和鞏固，前者是夏病冬治，后者是冬病夏治，均是扶正補(bǔ)虛的方法。

　　冬至是陰寒盛極之日，也是一陽(yáng)初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，所以選冬至作為三九天艾灸時(shí)間的開(kāi)始，就是順應(yīng)這種自然界陽(yáng)氣初生的作用，以助人體陽(yáng)氣的生成。

　　三九天艾灸適合于以下人群

　　健康人群日常保養(yǎng)；

　　體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群；

　　過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群；

　　慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群；

　　月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群；

　　頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等人群。

　　三九天艾灸注意事項(xiàng)

　　艾灸前后戒食牛肉、燒鵝、鴨、花生等易化膿食物，避免生冷食物或者進(jìn)食蝦、蟹。

　　兒童也可以進(jìn)行艾灸，兒童肌膚腠理疏松更容易吸收。

　　極度疲勞、過(guò)度饑餓、太渴、醉酒、婦女月經(jīng)期，不宜施灸。

　　激烈運(yùn)動(dòng)后不能施灸。

　　艾灸后局部皮膚出現(xiàn)微紅灼熱，屬于正?，F(xiàn)象，不需要進(jìn)行處理。如果局部出現(xiàn)小水泡，只要注意不擦破，可以任其自然吸收；如果水泡較大，可以用消過(guò)毒的針將水泡刺破，放出水液，抹上艾灰，保持創(chuàng)面干燥即可。