腿抽筋是什么原因？中醫治療腿抽筋的小方法

2016-10-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠姿勢不好，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

　　提到腿抽筋，你我肯定都不會(huì )陌生。當腿抽筋來(lái)的時(shí)候，往往猝不及防。究竟是什么原因導致我們的腿抽筋，又該如何緩解腿抽筋呢？一起來(lái)看看中醫的方法吧。

　　出現腿抽筋的常見(jiàn)原因

　　1、睡眠姿勢不好，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

　　2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì )使血鈣水平過(guò)低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(cháng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

　　中醫按摩方法幫助腿抽筋

　　1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、拿捏小腿后側

　　患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3、按揉委中穴

　　委中穴：位于膝關(guān)節月國窩橫紋（即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋）正中處。

　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò )止痛。

　　4、按揉陽(yáng)陵泉穴

　　陽(yáng)陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

　　將大拇指指腹放在同側患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5、按揉足三里穴

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　6、按揉條口穴

　　條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(cháng)骨即脛骨前嵴約1橫指處。

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò )、緩痙止痛。

　　7、掐承山穴

　　承山穴：位于小腿后側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。

　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò )、柔筋緩痙。

　　8、合按昆侖穴、太溪穴

　　昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

　　太溪穴：位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

　　緩解小腿抽筋的拉伸肌肉練習

　　1、抓住腳趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，重復練習。

　　2、身體靠在墻上，腳后跟著(zhù)地，維持1分鐘左右。

　　要領(lǐng)

　　以上練習可以重復進(jìn)行，直到緩解為止。

　　單腿支撐

　　站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐，但是應當小心摔倒，可由旁人幫忙。

　　倒走加甩腿

　　1、每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。

　　倒走時(shí)，全身放松，兩眼平視前方，挺胸收腹，擺動(dòng)雙臂。

　　2、一手扶墻（或扶固定物），前后甩動(dòng)小腿。向前甩動(dòng)小腿時(shí)，腳尖向上蹺起，向后甩時(shí)，腳尖向后。

　　兩腿交替練習100～200次，注意腿要伸直。

　　芍藥甘草湯治療小腿抽筋

　　腿抽筋即筋脈痙攣，脾主肌肉，肝主筋脈，因此，要調和肝脾。芍藥性酸，入肝，甘草性甘，入脾。現代藥理學(xué)研究也發(fā)現，芍藥對中樞性疼痛，對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用；甘草有鎮靜和對神經(jīng)末梢的抑制作用。二者合用，則對中樞性及末梢性肌肉痙攣、疼痛均有治療作用。

　　芍藥甘草湯配制非常方便，而且在多數中藥店都能買(mǎi)到。取白芍20克、甘草10克，用開(kāi)水沖泡或用文火煮，當茶水飲用。注意，這兩味藥一定要用生白芍、生甘草，不要炙過(guò)的，否則藥性就變了。

　　當腿抽筋的時(shí)候，試試看上面的方法吧。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。

健客價(jià)：￥105

被證實(shí)的適應癥：適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。其他可能適用于：因感染，退行性病變，外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。

健客價(jià)：￥96

本品適用于對傳統治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。

健客價(jià)：￥32

1. 作為尼莫地平注射液預先使用后的繼續治療，可預防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。?

健客價(jià)：￥29.5

本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

健客價(jià)：￥6.8

本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷，運動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

健客價(jià)：￥5

促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。

健客價(jià)：￥16.3

愛(ài)全樂(lè )作為支氣管擴張劑用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支氣管痙攣維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫。愛(ài)全樂(lè )可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用于治療慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支氣管炎和哮喘引起的急性支氣管痙攣。

健客價(jià)：￥54

本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人，用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。

健客價(jià)：￥59

祛風(fēng)，通絡(luò )，止痙。用于風(fēng)濕頑痹，麻木拘攣，中風(fēng)口眼喁斜，半身不遂，抽搐痙攣，破傷風(fēng)，麻風(fēng)，疥癬。

健客價(jià)：￥171

用于風(fēng)濕頑痹，麻木拘攣，中風(fēng)口眼斜，半身不遂，抽搐痙攣，破傷風(fēng)，麻風(fēng)，疥癬。

健客價(jià)：￥530