成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫疾病 > 中醫骨科 > 骨質(zhì)疏松要補鈣 推薦五種鈣源

骨質(zhì)疏松要補鈣 推薦五種鈣源

2016-03-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病,多是由于缺鈣引起的,但是專(zhuān)家提醒,在補鈣的同時(shí)我們一定要積極的治療,那么如何補鈣最有效呢?下面就為大家介紹一些日常含鈣量較高的食物。

  骨科專(zhuān)家指出,骨質(zhì)疏松的情況在中年女性當中是很常見(jiàn)的,這個(gè)如果是屬于缺鈣造成的,應該及時(shí)在醫生的指導下進(jìn)行治療,一般需要堅持用藥。此外,在日常生活中,多吃一些具有補鈣效用的食物,可以起到輔助補鈣的作用。

  1、燕麥

  燕麥是谷類(lèi)糧食當中鈣含量最高的食物了,對預防缺鈣有很好的作用,如果把燕麥和黑芝麻一起熬粥,補鈣的效果會(huì )更好。女性朋友不妨一試。

  2、泥鰍

  泥鰍,很多人可能不敢吃,或者沒(méi)吃過(guò)。在同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍,是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐,是將泥鰍和豆腐這兩種含鈣豐富的食材合二為一的做法,是不錯的補鈣佳肴。敢吃泥鰍的朋友,不妨試試。

  3、蔬菜

  日常生活中,有不少綠葉蔬菜的補鈣效果都不遜色于牛奶,比如莧菜、小油菜等,它們的鈣含量都超過(guò)同等重量的牛奶。此外,專(zhuān)家表示,蔬菜還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。吃蔬菜的時(shí)候,用沸水焯過(guò)再烹調,鈣的吸收率會(huì )更好。

  4、榛仁

  堅果也是補鈣的選擇之一,榛仁在各種堅果中的含鈣量最高,能夠滿(mǎn)足成年人一天的鈣需求量。需要注意的是,堅果類(lèi)食品的熱量和油脂含量普遍偏高,每天一小把即可,不可多吃。

  5、豆制品

  豆制品也是補鈣很好的選擇,比如經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量就相當高,小香干的鈣含量是水豆腐的7倍。喜歡吃豆制品的朋友,平常可以適當選擇。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
保亭| 陇川县| 连平县| 南昌县| 永仁县| 平遥县| 逊克县| 衡阳市| 普定县| 广德县| 洪泽县| 柞水县| 秦皇岛市| 延吉市| 庆阳市| 永春县| 汝州市| 泽普县| 额敏县| 来凤县| 兰州市| 长沙县| 磴口县| 文成县| 潜山县| 奉化市| 新泰市| 江陵县| 客服| 宣威市| 延边| 黑河市| 西昌市| 浙江省| 磐石市| 太原市| 雅江县| 金沙县| 二连浩特市| 乐昌市| 北票市|