現在人生活壓力越來(lái)越大，工作的壓力，家庭的壓力。要想活得輕松，就必須解壓。想要解壓，就必須了解壓力的蛛絲馬跡。下面是總結出的壓力“10種無(wú)聲信號”。

　　1、牙齦出血。巴西研究發(fā)現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

　　2、突然出現痤瘡。維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會(huì )增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng )面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無(wú)效，則應看醫生。

　　3、偏愛(ài)甜食。賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛(ài)巧克力等甜食的誘因。

　　4、皮膚瘙癢。日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現，身體長(cháng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過(guò)大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì )加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　5、過(guò)敏加重。美國俄亥俄州立大學(xué)醫學(xué)院的試驗發(fā)現，過(guò)敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

　　6、肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì )導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

　　7、周末頭痛。華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì )誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　8、痛經(jīng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　9、口腔疼痛。美國牙科協(xié)會(huì )消費顧問(wèn)馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會(huì )加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。

　　10、怪夢(mèng)。壓力過(guò)大會(huì )導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。