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八種營(yíng)養美食 助寶寶鈣質(zhì)充盈

2015-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寶寶健康成長(cháng)是媽媽最大的心愿,處于成長(cháng)階段的小寶寶需要更多的營(yíng)養元素,鈣質(zhì)是小寶寶必需的營(yíng)養元素之一,缺鈣會(huì )影響寶寶骨骼的健康,影響寶寶健康成長(cháng),那么我們該如何給孩子補鈣呢?下面就為寶寶們介紹八種補鈣美食。

  1、牛奶

  牛奶營(yíng)養豐富,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、奶酪

  奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  3、橙汁

  橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

  4、干酪

  干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼牙齒的主要成分。

  5、豆類(lèi)食品

  豆類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值非常高,大多豆類(lèi)都含有數量可觀(guān)的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

  6、綠葉蔬菜

  寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調味。

  7、海帶

  海帶是一種營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

  8、蝦皮

  蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱(chēng),是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

  以上介紹的這些食物是給寶寶補鈣的最佳選擇,希望能對媽媽們有所幫助。

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