玉米的功效與作用

　　減肥。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　防癌抗癌。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

　　降血壓降血脂。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　增加記憶力、抗衰老。刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經(jīng)系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

　　明目。經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)。

　　促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。可防治便秘、腸炎、腸癌等。

　　各種玉米的區別

　　顏色：紫玉米抗氧化，黃玉米能護眼。按顏色分，玉米有紫的、白的、黃的、紅的等。含有的色素不一樣，玉米保健功效也稍有差別：紫玉米和紅玉米中多了花青素，所以抗氧化、防衰老的功效稍好一些；黃色玉米含有胡蘿卜素和核黃素，對維持視力健康有好處；白色玉米保健功效相對差點(diǎn)，但它有不容易變質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)。需要說(shuō)明是，市場(chǎng)上的彩色玉米是雜交選育出來(lái)的品種，并非轉基因食物。

　　口感：甜玉米是菜，黏玉米是糧。按口感分，有甜玉米、黏玉米、老玉米等。玉米的口感主要由其中所含淀粉決定的，黏玉米中支鏈淀粉含量比較高，因此口感黏糯。需要提醒的是，黏玉米升糖速度較快，患有糖尿病的人應少吃。而發(fā)硬的老玉米直鏈淀粉比較高，粗纖維含量也高，是減肥人士的首選。總體來(lái)說(shuō)，黏玉米和老玉米淀粉含量較高，屬于糧食，可以用來(lái)替代主食。甜玉米水分多，含維生素C，還含有可溶性糖，但是淀粉含量比較低，算是含淀粉的蔬菜。

　　最后來(lái)教你煮玉米的簡(jiǎn)單方法。

　　怎么煮玉米才好吃

　　原料：甜玉米（水果玉米）1根黏玉米（糯玉米）1根鹽1茶匙（5克）

　　煮玉米的做法步驟：將玉米最外側的厚皮剝掉，留最內層的2層薄皮，去除玉米須子后洗凈。把玉米放入鍋中，加入清水，沒(méi)過(guò)玉米的表面，大火煮開(kāi)后，加入鹽，蓋上蓋子煮8分鐘。甜玉米和粘玉米的成熟時(shí)間不同，如果同一鍋煮的話(huà)，煮8分鐘后，先將甜玉米夾出，再繼續煮2分鐘黏玉米。（也就是說(shuō)，甜玉米煮8分鐘，黏玉米煮10分鐘）玉米煮好后立即夾出，放入漏網(wǎng)里瀝干水分。

　　在家煮玉米別忘了以上方法哦。