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名醫(yī)孫思邈是如何養(yǎng)生健身的

2015-08-30 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:我們都知道養(yǎng)生是一件厚積薄發(fā)的事情,需要在平時多加累計,那么在日常生活中都有哪些養(yǎng)生方式呢?我們都知道孫思邈這位古代的著名中醫(yī)有著非常長壽的養(yǎng)生經驗,他是如何養(yǎng)生的呢?

  頭常搖

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  腰常擺

  身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛和腰痛。

  腹常揉

  搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  耳常鼓

  手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有“撲”的一聲,重復做10下。雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下,“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

  面常洗

  搓手36下,暖手以后上下掃面。暖手后雙手輕輕用力同時向外撫摸。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

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