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從眼皮腫看體內濕氣

2015-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:古人說(shuō)“脾氣一虛,肺氣先絕”,體內濕氣過(guò)重,會(huì )讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎,那么怎么判斷自己體內濕氣重嗎?中醫教大家幾個(gè)自測方式,看看你身體內濕氣重嗎?

  1、吃飯時(shí),腸胃不佳

  到該吃飯的時(shí)候,沒(méi)有饑餓的感覺(jué),而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?

  專(zhuān)家指導:中醫五行學(xué)說(shuō)認為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉化為能夠被人體利用的營(yíng)養物質(zhì),為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì )出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后馬上會(huì )有飽脹的感覺(jué),這是胃強脾弱的表現,也是脾濕的征候。

  2、清早洗漱時(shí),看面色和舌苔

  早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

  專(zhuān)家指導:確認是否脾濕,最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養成定期觀(guān)察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,就可以發(fā)現自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺(jué)口內粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。

  3、入廁時(shí),看大便形狀

  大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會(huì )有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?

  專(zhuān)家指導:確認是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現,說(shuō)明身體消化功能異常。體內濕氣過(guò)重時(shí),小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現。

  4、感覺(jué)一下,你的體態(tài)

  飲食作息和原來(lái)一樣,但體重明顯增加?關(guān)節僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫

  專(zhuān)家指導:濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,更嚴重的人會(huì )出現下肢水腫等問(wèn)題。

  5、工作時(shí),看精神狀態(tài)

  是否有胸悶的感覺(jué),想長(cháng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏,懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節發(fā)緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦,有時(shí)記憶力減退?

  專(zhuān)家指導:古人說(shuō)“脾氣一虛,肺氣先絕”,說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現。

  自我檢查提示:

  如果你在陰濕天氣時(shí)出現下列變化,說(shuō)明你身體內的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

  5個(gè)方法教你去除體內濕氣

  第1招:越懶越要運動(dòng)

  體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運動(dòng),體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  第3招:避環(huán)境的濕氣

  我們人體內產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。

  日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

  第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

  此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

  第5招:妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣

  蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì )有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

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