魚(yú)肉

　　推薦理由:能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(lèi)(諸如松仁)。

　　西蘭花

　　推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　冬瓜

　　推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥

　　推薦理由:洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開(kāi)始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

　　豆腐

　　推薦理由:除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔心自己會(huì )患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

　　圓白菜

　　推薦理由:圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　蘋(píng)果

　　推薦理由:含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　胡蘿卜

　　推薦理由:富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　牛奶

　　推薦理由:含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　礦泉水

　　推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　貝類(lèi)

　　推薦理由:含有維生素b12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　西紅柿

　　推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　菠菜

　　推薦理由:不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　橙子

　　推薦理由:防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長(cháng)。

　　麥芽

　　推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。

　　金槍魚(yú)

　　推薦理由:金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　草莓

　　推薦理由:草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　大豆

　　推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　酸奶

　　推薦理由:酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。

　　香菜

　　推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　巧克力

　　推薦理由:擁有快樂(lè )--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè )中樞，使人變得快樂(lè )。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

　　鯽魚(yú)

　　推薦理由:鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。