你拍一，我拍一，一直拍到七十七
要大家用右手拍左側的肱三頭肌，在肱二頭肌后面，上臂后側，要使點(diǎn)勁。拍完后，把這個(gè)手伸得更高，拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就換左手拍右側，這樣再來(lái)一遍。只要拍得分量夠，就會(huì )很舒服。它有三個(gè)作用，第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛細血管擴張，改善微循環(huán)。
頸椎病的“兩句話(huà)”" src="http://img.jianke.com/article/201506/552441387-20150629172409912.jpg" />
深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲
深呼吸
男性一次深呼吸，進(jìn)來(lái)的空氣是平常的16倍，女性是11倍。深呼吸4秒鐘，憋住10秒鐘，慢慢把它呼出去。這樣幾次下來(lái)，氧氣大量進(jìn)來(lái)，二氧化碳大量出去，精神清楚，腦子清楚。
下蹲起
再說(shuō)下蹲起。好多年紀大的人蹲下去就起不來(lái)了，起來(lái)也眼冒金星，有的眼睛發(fā)黑，甚至摔倒。還有不少老人半夜上洗手間猝死，這是什么道理?突然起床，體位一變化，直立性低血壓;腦子缺血，頭暈摔倒;心肌缺血，心臟病發(fā)作。
所以平時(shí)我們可以練練下蹲起，兩條腿分開(kāi)與肩同寬，下蹲，起來(lái)，很多人愿意叉腰練，叉腰練有時(shí)候容易晃，不容易平衡，兩手向前平伸最好。每天堅持練，循序漸進(jìn)，你就會(huì )感覺(jué)精神非常好。
十點(diǎn)十分
“十點(diǎn)十分”是什么意思呢?雙臂向體側伸開(kāi)，與地面平行，類(lèi)似九點(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的位置;然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置。重復這個(gè)動(dòng)作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。
這個(gè)動(dòng)作三角肌、三頭肌、胸大肌、背闊肌都能練。研究已經(jīng)表明，肌肉量越多，免疫力越強，所有的病，包括癌癥，都能預防。
對頸椎病康復也非常好。以前很多頸椎病人打氣囊，又反復牽引，很受罪。現在有病人找我，我說(shuō)你就練這個(gè)，一天200次，上午100次，下午100次。一個(gè)月下來(lái)，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。
去看戲
“去看戲”就是踮腳尖、伸脖子，像小時(shí)候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個(gè)姿勢數秒鐘，之后再反復去做，也對健康有益。
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適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥37.88補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
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健客價(jià)： ￥10活血化瘀，溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證，癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛，患側上肢竄痛等。
健客價(jià)： ￥33.6活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥99家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥109活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病等。
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