1、運動(dòng)不足

　　長(cháng)時(shí)間伏案工作，長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪(fǎng)，還要防著(zhù)頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧。運動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動(dòng)，就只是站起來(lái)伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來(lái)。

　　2、飲食問(wèn)題

　　吃太多會(huì )導致血液過(guò)多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì )減少，因而導致體寒。另外，過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì )導致體寒。

　　3、壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大會(huì )使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話(huà)，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

　　4、血液粘稠

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著(zhù)時(shí)間的推移和運輸量的增加，血液中也會(huì )積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫看來(lái)，血液不流通會(huì )導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　女性體寒的癥狀有哪些

　　1、輕度體寒癥狀

　　（1）怕冷，手腳冰涼。

　　（2）容易感冒，感冒恢復期長(cháng)。

　　（3）生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有吹追趕。

　　（4）面色暗淡，無(wú)血色。

　　（5）易疲勞，關(guān)節部位易酸痛。

　　（6）睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

　　2、中度體寒癥狀

　　（1）口腔內易發(fā)炎，易長(cháng)口瘡。

　　（2）容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲。

　　（3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

　　（4）皮膚干燥易干裂。

　　（5）腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

　　（6）愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度體寒癥狀

　　（1）尿頻尿液不易排出。

　　（2）下半身水腫嚴重。

　　（3）睡一夜手腳都仍冰冷。

　　（4）起床時(shí)手腳發(fā)麻。

　　（5）經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神。

　　（6）經(jīng)常感到胃脹氣。

　　女性預防體寒的方法

　　1、適當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有著(zhù)溫熱身體的說(shuō)法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì )吸走身體的熱量，還會(huì )使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì )成為下半身肥胖的原因。

　　3、進(jìn)食不宜過(guò)量

　　進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì )形成肥胖，還會(huì )引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì )減慢，而血液的大半會(huì )在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會(huì )導致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　4、少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫熱加工后，就能轉換為陽(yáng)性。所以，這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　6、多喝生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

　　7、經(jīng)常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　8、服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(cháng)的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長(cháng)久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。