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冬季應多吃生津止渴潤喉去燥水果

2015-04-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物的營(yíng)養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備,不同的食物,營(yíng)養成分也是各不相同,為了我們的健康,一定要注重每種營(yíng)養成分的攝入,重要的前提就是為了健康。

  導讀:食物的營(yíng)養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備,不同的食物,營(yíng)養成分也是各不相同,為了我們的健康,一定要注重每種營(yíng)養成分的攝入,重要的前提就是為了健康。冬季多吃生津止渴潤喉去燥水果。

  入冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應能力降低,這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會(huì )使人頓覺(jué)清爽舒適。

  甘蔗

  甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對于治療低血糖,大便干結,小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò),由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。適合的量:甘蔗的量是最需要控制的。

  適合時(shí)段:睡覺(jué)前不宜吃糖分太多的水果。

  吃法:除了削皮直接吃外還可以切成20~30厘米的段,放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃,這樣會(huì )更甜。

  梨

  梨是冬季水果中的首選,它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。適合的量:一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養最易被吸收的。

  適合時(shí)段:飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。

  吃法:可以洗凈直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴,還可以榨梨汁喝。

  小編提醒:為了養成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,為了遠離疾病,為了健康的身體,我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

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