下面就讓我們來(lái)學(xué)習一些老中醫長(cháng)壽的秘訣。

　　飲食有節，以素為主：老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當地生產(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類(lèi)、水果，而魚(yú)與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚(yú)肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。他們的食養經(jīng)驗是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩(shī)作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　起居有序，順其自然：老中醫多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應陽(yáng)氣之生長(cháng);秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著(zhù)方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車(chē)”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　鍛煉身體，持之以恒：多數老中醫在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對不活動(dòng)，而是以自我調息代替肢體運動(dòng)，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

　　防患未然，攝養為生：老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。“殷憂(yōu)啟圣，多難興邦”，有了憂(yōu)患意識，才能樹(shù)立起防患于未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創(chuàng )造多種條件排除疾病的困苦，或習練書(shū)畫(huà)，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽(yáng);或活動(dòng)肢體，以運血脈;或與晚輩談天說(shuō)地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

　　房事節制，勿禁勿縱：對于房事養生，老中醫認為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對禁止。中年以后的房事節律，難以有一個(gè)定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以后，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　神志淡泊，以忍為尚：老中醫常能自我解憂(yōu)除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環(huán)境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個(gè)人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

　　樂(lè )于奉獻，不慕名利：老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂(lè )事，“平生最樂(lè )樂(lè )為醫”。他們不愿意過(guò)那種飽食。