由于生活方式和飲食結構的改變，越來(lái)越多的人腸胃功能都不是很好，尤其是不吃早飯、熬夜加班、經(jīng)常吃夜宵的人，腸胃功能更加弱。腸胃是屬于消化系統中非常重要的器官，因為它能把我們吃的食物的營(yíng)養運送到身體的各個(gè)地方，腸胃不好的人就要格外保護腸胃健康，以下11種食物，能不吃就盡量不吃。

　　炸雞塊

　　當你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話(huà)，油膩的食物就會(huì )引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統的油膩食物，如薯條。

　　辛辣食物

　　辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì )擾亂食道。結果是會(huì )有一陣燒心的感覺(jué)，就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。即使你用乳酸來(lái)降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

　　巧克力

　　單純吃巧克力并不是引起問(wèn)題的源頭，而是在于持過(guò)量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì )引起問(wèn)題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。

　　柑橘類(lèi)果汁

　　這種酸性的飲料會(huì )擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì )引起其他的問(wèn)題。假如空腹飲用，實(shí)際上你的消化道已經(jīng)充滿(mǎn)了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì )引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會(huì )引起腹瀉。

　　生洋蔥

　　洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會(huì )引起腹痛。通過(guò)煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時(shí)也會(huì )把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。

　　薯蓉

　　如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖類(lèi)過(guò)敏的人士，則不會(huì )覺(jué)得舒服了，因為里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作無(wú)糖德薯蓉可以減低其影響。

　　雪糕

　　如果你是乳糖過(guò)敏的人士則一定要禁食雪糕。臃腫、痙攣等都是讓你遠離這些奶制品的警告。最好的解決方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖過(guò)敏，吃過(guò)量的雪糕也會(huì )引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。

　　西蘭花和生包心菜

　　這些富含纖維素和營(yíng)養素的蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)十分健康，但它們會(huì )在腸道中產(chǎn)生氣體。解決的辦法的十分簡(jiǎn)單，就是將這些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會(huì )產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì)。

　　桃子

　　營(yíng)養師特別提醒：腸胃不好的人別貪吃桃

　　桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

　　民間雖有桃“養人”的說(shuō)法，主要是因為桃子營(yíng)養豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，里面的果膠還可以預防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一個(gè)就夠，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過(guò)多食用。沒(méi)有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。

　　豆類(lèi)

　　豆類(lèi)含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，但也能引起胃痛等問(wèn)題。因為分解豆類(lèi)需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但如果你沒(méi)有保持吃豆類(lèi)的習慣，腹部可能沒(méi)有足夠的酶去消化豆類(lèi)。結果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。所以煮豆類(lèi)的時(shí)候加湯可以有助于這些豆類(lèi)在胃部。在日常的膳食中逐漸增加豆類(lèi)，這樣有助于你產(chǎn)生所需的酶去分解豆類(lèi)。

　　無(wú)糖口香糖

　　在許多無(wú)糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道氣體的產(chǎn)生。檢查標簽說(shuō)明看是否可以找到采用其他糖類(lèi)代物的無(wú)糖食品。同時(shí)攝入量也十分重要，大部分的人可以攝取2-3克也沒(méi)有問(wèn)題，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的話(huà)就肯定難以消化。

　　其實(shí)，不僅僅是腸胃功能不好的人要遠離以上的食品，即使腸胃功能好的人，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，消化系統也會(huì )慢慢老化，這些難消化的食物會(huì )給人們的腸胃帶來(lái)負擔，所以生活中能避免就避免，盡量不要吃難消化的食物，在飲食方面和生活習慣上多多注意，才能保持良好精神頭！