中老年人應該要多吃降血壓的美食。現在高血壓已經(jīng)是一種比較常見(jiàn)的慢性疾病了，我們很多的患者都是在服用降壓的藥物的，但是其實(shí)除了藥物之外，我們還是可以通過(guò)飲食來(lái)改善一下的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)高血壓的飲食調養方法吧。

　　1。高血壓飲食之水果降壓

　　在平時(shí)的生活中重視經(jīng)常攝入足夠的水果可以幫助高血壓患者取得良好的降壓效果。橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養素。蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動(dòng)脈硬化。山楂能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。柿子柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。這些水果在生活中都是高血壓患者需要重點(diǎn)補充的，對輔助降壓治療具有非常重要的意義。

　　2。高血壓飲食之常食藥粥

　　粥的調養保健功效從古至今一直被人們所稱(chēng)道，下面就給高血壓患者推薦幾種具有顯著(zhù)的降壓作用的藥粥：①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì )兒食用。④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

　　3。高血壓飲食之藥膳驗方

　　通過(guò)合理的搭配，我們可以把日常的食材做出有效降壓的藥膳，下面給大家介紹具有良好的降壓功效的飲食藥膳驗方有：①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

　　溫馨提示：通過(guò)合理的搭配我們都是可以把日常生活中的一些常見(jiàn)的食材變成降壓的藥膳的，所以我們在治療高血壓的時(shí)候不能忽略飲食的作用。