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產(chǎn)后小便失禁

產(chǎn)后小便失禁怎么預防治療

第一招：骨盆底肌肉練習法
做好產(chǎn)后的調養與保健。如適時(shí)做會(huì )陰肌肉運動(dòng)、會(huì )陰按摩及盆底肌運動(dòng)，加快會(huì )陰肌肉復原，骨盆底肌肉練習的方法如下：
1、收緊并向上提拉陰道和肛門(mén)，想象在小便時(shí)停止尿流的感覺(jué)。
2、同時(shí)要注意保持身體的其他部位的放松，在整個(gè)運動(dòng)中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時(shí)，把手放在肚子上，確認腹部是保持放松的狀態(tài)。
3、收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。
練習的時(shí)間和頻率：
1、剛開(kāi)始可以在一天中分多次練習，例如每天做3次，每次練習3～4組，每組10次。以后可以逐漸增加練習的次數，并延長(cháng)每次收緊骨盆底肌肉的時(shí)間。
2、以后，在任何時(shí)間任何地方都可以練習，如果有漏尿的問(wèn)題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候練習。
第二招：藥膳法
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黨參核桃煎
黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
注意：產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對盆底肌肉的壓力，會(huì )陰部有傷口時(shí)，應少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口愈合不良而影響盆底肌。

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