寰樞脫位怎么預防治療
預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤(pán)退變的進(jìn)程。不良睡眠體位，工作姿勢不當，不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節退變的常見(jiàn)原因。發(fā)育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發(fā)病的潛在因素。預防頸椎病可以從以下幾方面著(zhù)手。
一.改善與調正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢不當會(huì )加劇頸椎盤(pán)內壓力，使頸椎周?chē)g帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線(xiàn)，應注意幾點(diǎn)：
①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動(dòng)作用。
②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。
③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會(huì )導致椎間盤(pán)內壓增高引起一系列癥狀。對長(cháng)時(shí)間伏案工作者建議：
①定期改變頭頸部體位，讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應活動(dòng)頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
②調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
三.自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。
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