由于近距離用眼和高強度用眼，致使眼睛出現視疲勞。如果長(cháng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調整，就容易導致睫狀肌痙攣，從而擠壓眼內毛細血管，導致微循環(huán)障礙，最終成為近視。

　　近視眼的預防保健方法介紹：

　　1.運目：站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　2.浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　3.極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。

　　4.養目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　現在大家對近視眼的預防保健方法有了一定的了解了，另外專(zhuān)家說(shuō)：視疲勞會(huì )使你眼睛近視、眼球干澀、腫脹、充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈，甚至失眠眼花，睫狀肌的持續收縮時(shí)間過(guò)長(cháng)，使眼睛長(cháng)期處于疲勞近視的病態(tài)，就會(huì )發(fā)生假性近視，希望大家可以引起注意。

　　除了以上幾點(diǎn)，還有一些好方法可以改善或預防近視眼

　　1.保持充足的陽(yáng)光。不管是學(xué)習還是工作，一定要在明亮的地方寫(xiě)字做作業(yè)，陽(yáng)光不要太刺眼。

　　2.勞逸結合。每工作學(xué)習一段時(shí)間，就要給眼睛休息一下，每次用眼不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，休息的時(shí)候可以眺望遠處，看看綠色的植物，能有效的預防近視。

　　3.保持正確的姿勢。寫(xiě)字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿勢，不要躺著(zhù)、趴著(zhù)看書(shū)，也不能在車(chē)上看書(shū)，這樣對眼睛傷害很大。

　　4.保持衛生。一定要注意眼睛的衛生，勤洗手，不要多揉眼睛，那樣細菌都很容易進(jìn)入眼睛。