每晚睡覺(jué)前

相信很多父母面對孩子這樣的請求

都是不忍心拒絕

睡覺(jué)不關(guān)燈

看起來(lái)是個(gè)小問(wèn)題

但是時(shí)間長(cháng)了

是會(huì )對孩子的成長(cháng)造成負面影響的

特別是眼睛

減少褪黑素分泌

影響孩子生長(cháng)發(fā)育

當黑夜來(lái)臨，褪黑素分泌逐漸增加，凌晨2~3點(diǎn)鐘達到高峰，一旦日光來(lái)臨，其分泌大大減少，所以白天褪黑素不及夜間的1/5~1/10。

因此如果開(kāi)著(zhù)燈讓孩子睡覺(jué)就等于給孩子人造光線(xiàn)，有可能會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。

明亮環(huán)境下

影響睡眠質(zhì)量

在明亮的環(huán)境中睡覺(jué)會(huì )造成孩子每次睡眠時(shí)間變短，睡眠深度變淺，容易驚醒，導致孩子情緒不安，尤其對于小寶寶來(lái)說(shuō)，哭鬧增加、睡覺(jué)不穩，影響生長(cháng)發(fā)育。

眼睛暴露在燈光下

增加孩子患近視的概率

長(cháng)久在燈光下睡眠，不利于孩子的視力發(fā)育。長(cháng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線(xiàn)對尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會(huì )持續不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

睫狀肌疲勞、痙攣，對焦的功能就會(huì )減弱，這樣很容易對視網(wǎng)膜造成損害，影響孩子視力的正常發(fā)育。

影響內分泌

降低人體免疫功能

習慣開(kāi)燈睡覺(jué)不僅對孩子不好，對成人也是這樣，這個(gè)習慣還會(huì )造成內分泌紊亂。

如果長(cháng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，眼睛接觸光源，人體的內分泌器官就不再分泌褪黑色素，這樣就有可能會(huì )破壞人體免疫功能。

其實(shí)

從開(kāi)燈到關(guān)燈這個(gè)過(guò)程

家長(cháng)可以嘗試用

小夜燈過(guò)渡

如果要用小夜燈，需要注意什么？

1.燈光顏色

市面上的小夜燈種類(lèi)繁多，燈光顏色、亮度、柔和度都各有差異，爸爸媽媽要盡量購買(mǎi)那種燈光微弱柔和的夜燈，顏色盡量選擇紅色或者琥珀色低亮度、可控開(kāi)關(guān)的夜燈。

2.擺放位置

使用小夜燈時(shí)，要盡量避免燈光直射孩子的眼睛，小夜燈應擺放在低于桌子或床高的位置，這樣就可以避免燈光直射。

3.使用時(shí)間

使用小夜燈時(shí)，盡量不要一整晚都亮著(zhù)。需要用的時(shí)候才打開(kāi)，不用的時(shí)候就要立馬關(guān)上，盡量讓寶寶養成睡覺(jué)關(guān)燈的習慣。

寶寶怕黑，家長(cháng)不要著(zhù)急，一定要注意給寶寶營(yíng)造一個(gè)好的睡前氣氛，這對克服TA怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以轉移他們害怕黑暗的注意力。家長(cháng)不妨在睡前給孩子讀幾個(gè)好玩的小故事，讓TA從正面、快樂(lè )的東西上汲取積極的能量！

寶寶怕黑是一種很正常的現象，家長(cháng)千萬(wàn)不要圖省事，或者慣著(zhù)寶寶，就給TA一直開(kāi)著(zhù)燈。建議：好習慣是從小養成的，爸爸媽媽們一定要有耐心~