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為什么孩子睡覺(jué)要關(guān)燈?因為傷身傷眼睛

2020-03-25 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)久在燈光下睡眠,不利于孩子的視力發(fā)育。長(cháng)期暴露在燈光下睡覺(jué),光線(xiàn)對尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會(huì )持續不斷,眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

每晚睡覺(jué)前

相信很多父母面對孩子這樣的請求

都是不忍心拒絕

睡覺(jué)不關(guān)燈

看起來(lái)是個(gè)小問(wèn)題

但是時(shí)間長(cháng)了

是會(huì )對孩子的成長(cháng)造成負面影響的

特別是眼睛

減少褪黑素分泌

影響孩子生長(cháng)發(fā)育

當黑夜來(lái)臨,褪黑素分泌逐漸增加,凌晨2~3點(diǎn)鐘達到高峰,一旦日光來(lái)臨,其分泌大大減少,所以白天褪黑素不及夜間的1/5~1/10。

因此如果開(kāi)著(zhù)燈讓孩子睡覺(jué)就等于給孩子人造光線(xiàn),有可能會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。

明亮環(huán)境下

影響睡眠質(zhì)量

在明亮的環(huán)境中睡覺(jué)會(huì )造成孩子每次睡眠時(shí)間變短,睡眠深度變淺,容易驚醒,導致孩子情緒不安,尤其對于小寶寶來(lái)說(shuō),哭鬧增加、睡覺(jué)不穩,影響生長(cháng)發(fā)育。

眼睛暴露在燈光下

增加孩子患近視的概率

長(cháng)久在燈光下睡眠,不利于孩子的視力發(fā)育。長(cháng)期暴露在燈光下睡覺(jué),光線(xiàn)對尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會(huì )持續不斷,眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

睫狀肌疲勞、痙攣,對焦的功能就會(huì )減弱,這樣很容易對視網(wǎng)膜造成損害,影響孩子視力的正常發(fā)育。

影響內分泌

降低人體免疫功能

習慣開(kāi)燈睡覺(jué)不僅對孩子不好,對成人也是這樣,這個(gè)習慣還會(huì )造成內分泌紊亂。

如果長(cháng)期開(kāi)燈睡覺(jué),眼睛接觸光源,人體的內分泌器官就不再分泌褪黑色素,這樣就有可能會(huì )破壞人體免疫功能。

其實(shí)

從開(kāi)燈到關(guān)燈這個(gè)過(guò)程

家長(cháng)可以嘗試用

小夜燈過(guò)渡

如果要用小夜燈,需要注意什么?

1.燈光顏色

市面上的小夜燈種類(lèi)繁多,燈光顏色、亮度、柔和度都各有差異,爸爸媽媽要盡量購買(mǎi)那種燈光微弱柔和的夜燈,顏色盡量選擇紅色或者琥珀色低亮度、可控開(kāi)關(guān)的夜燈。

2.擺放位置

使用小夜燈時(shí),要盡量避免燈光直射孩子的眼睛,小夜燈應擺放在低于桌子或床高的位置,這樣就可以避免燈光直射。

3.使用時(shí)間

使用小夜燈時(shí),盡量不要一整晚都亮著(zhù)。需要用的時(shí)候才打開(kāi),不用的時(shí)候就要立馬關(guān)上,盡量讓寶寶養成睡覺(jué)關(guān)燈的習慣。

寶寶怕黑,家長(cháng)不要著(zhù)急,一定要注意給寶寶營(yíng)造一個(gè)好的睡前氣氛,這對克服TA怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情,可以轉移他們害怕黑暗的注意力。家長(cháng)不妨在睡前給孩子讀幾個(gè)好玩的小故事,讓TA從正面、快樂(lè )的東西上汲取積極的能量!

寶寶怕黑是一種很正常的現象,家長(cháng)千萬(wàn)不要圖省事,或者慣著(zhù)寶寶,就給TA一直開(kāi)著(zhù)燈。建議:好習慣是從小養成的,爸爸媽媽們一定要有耐心~

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