在家辦公的你

是從第幾天開(kāi)始崩潰的？

原以為在精神小伙的年紀

就實(shí)現了“躺著(zhù)賺錢(qián)”的夢(mèng)想

心里不禁樂(lè )開(kāi)了花

然而，當這個(gè)夢(mèng)想實(shí)現后

發(fā)現事情并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單

自制力不足影響工作效率

生活和工作的界線(xiàn)變得模糊

讓人難以安心的工作環(huán)境

……

更嚴重的是

不知什么時(shí)候

眼睛也“提出了抗議”

網(wǎng)上辦公≈24小時(shí)辦公

不是盯著(zhù)手機就是看著(zhù)電腦屏幕

眨眼次數明顯減少

眼干眼澀越來(lái)越嚴重

原來(lái)

居家辦公并沒(méi)有想象中那么讓人歡喜

看到陸續復工的朋友

逐漸從一開(kāi)始的幸災樂(lè )禍

變成了羨慕

每天做夢(mèng)都想早點(diǎn)復工

回歸正常生活

那么，面對眼睛“提出的抗議”，

居家辦公的正確打開(kāi)方式是什么？

01、合理安排工作時(shí)間

建議連續工作半小時(shí)到一小時(shí)，應該休息10分鐘，此時(shí)可以選擇眺望遠方。另外記得提醒自己多眨眼，正常情況下，人每分鐘的眨眼次數在15~20次，如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，眨眼次數會(huì )明顯減少。

注意作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠，減少在網(wǎng)上追電視劇、看電影的時(shí)間，不熬夜打游戲、不通宵上網(wǎng)。

02、正確使用辦公設備

建議調整好房間里的燈光，光線(xiàn)要適宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或看電視時(shí)要開(kāi)燈，并且將屏幕的亮度適當調暗，以緩解眼睛的疲勞。

03、保持正確的坐姿

擺好電腦、鍵盤(pán)的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右，讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視，電腦桌和座椅的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕中心在同一高度。

04、注意用眼衛生

預防近視的“20-20-20“口訣對職場(chǎng)人士同樣有用，使用電子產(chǎn)品20分鐘，向20英尺（也就是6米外）遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。

養成勤洗手的習慣，不揉眼睛，電腦屏幕和鍵盤(pán)的灰塵容易隱藏病菌，可能會(huì )影響眼部健康，要定期清除鍵盤(pán)和電腦上的灰塵，以防敲擊鍵盤(pán)、移動(dòng)電腦時(shí)灰塵伴隨致病菌進(jìn)入眼睛引起結膜炎癥。

05、增加室內運動(dòng)

對職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體抵抗力，應該利用工作間隙加強運動(dòng)，在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練，既增強了身體素質(zhì)，又保護了眼睛。

06、注意常見(jiàn)疾病，配合用藥治療

職場(chǎng)人士較常見(jiàn)的眼病是干眼癥和視疲勞，主要表現在眼睛干澀，偶然感到視物模糊，如果既往已經(jīng)確診，居家時(shí)應該繼續配合醫生的治療。若輕度不適，可以在專(zhuān)業(yè)醫生指導下選購滴用人工淚液。

仍居家辦公的朋友們不用著(zhù)急，當前國內疫情防控形勢正持續向好，相信這種居家辦公的生活很快就可以結束了。