疫情形勢嚴峻，前方醫務(wù)工作者辛苦工作、負重前行，而對絕大多數普通人來(lái)說(shuō)，做“宅男”或“宅女”可能是自己能為疫情控制所做的最大貢獻。

禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，總得在家找些事干，于是手機成為了大多數人消磨時(shí)間的好選擇，追劇、吃雞、看直播……不亦樂(lè )乎。

一個(gè)朋友給小編展示了下他手機的屏幕使用時(shí)間，看數據是真玩爽了，但這樣雖說(shuō)隔離了病毒，眼睛卻可能會(huì )有些受傷。

眼睛的超負荷使用可能引發(fā)眼部問(wèn)題

電子產(chǎn)品的逐漸普及與不斷攀升的近視率呈現出明顯的相關(guān)關(guān)系，而手機應用中好玩的游戲、有趣的視頻常常讓人聚精會(huì )神地深陷其中，一晃幾個(gè)小時(shí)，忘記時(shí)間，再健康的眼睛可能都無(wú)法滿(mǎn)足無(wú)限制的用眼需求，像上圖提到的小編朋友每天使用手機接近12小時(shí)，生活處于“閉上眼睡覺(jué)——睜開(kāi)眼玩手機”的循環(huán)中，“躲過(guò)了肺炎，引來(lái)了眼病”可不是危言聳聽(tīng)。

近視：

長(cháng)時(shí)間使用手機可引發(fā)近視或加深近視。行為環(huán)境是影響近視發(fā)展的重要因素，顯而易見(jiàn)，使用手機屬于近距離用眼，長(cháng)時(shí)間近距離用眼可加速近視發(fā)展。

干眼：

長(cháng)時(shí)間使用手機眨眼次數減少引發(fā)眼睛干澀。眨眼能使淚液均勻分布在角結膜上，濕潤各組織，有重要的生理意義。

人在聚精會(huì )神觀(guān)察物體時(shí)會(huì )不自覺(jué)地瞪大眼睛，眨眼次數減少，導致淚液無(wú)法濕潤角結膜，引發(fā)眼睛干澀。

正確的居家玩手機“姿勢”

嚇唬了大家自然也得給大家準確的護眼方法，小編支你幾招：

1、注意休息時(shí)間。

避免用眼過(guò)度的好方法肯定離不開(kāi)充足的休息，用手機30、40分鐘后閉目養神、極目遠眺都是不錯的休息方式。

2、在家里找個(gè)適合遠眺的地方。

戶(hù)外活動(dòng)是控制近視、預防眼病的重要方法，但現在特殊時(shí)期，不宜出門(mén)，這時(shí)我們可以到家里的陽(yáng)臺上或者向陽(yáng)的窗戶(hù)邊上進(jìn)行“簡(jiǎn)配版”的戶(hù)外活動(dòng)，增加遠眺時(shí)間，避免視線(xiàn)長(cháng)時(shí)間落在較近的地方。

3、將電子屏換成紙質(zhì)書(shū)。

電子屏屏幕較亮，且產(chǎn)生一定閃爍，視覺(jué)刺激更高，給眼睛帶來(lái)更大的用眼負擔，不妨選擇閱讀一兩本紙質(zhì)書(shū)來(lái)消磨時(shí)間，對眼睛的刺激更小。

4、屏幕亮度適當調低。

許多朋友為了追劇時(shí)看清楚愛(ài)豆，吃雞時(shí)及時(shí)發(fā)現敵人，把亮度調得很高，極大地刺激眼睛，還是建議屏幕亮度適當調低，與環(huán)境亮度相匹配。