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陸續復工 一看電腦就頭暈眼睛干?

2020-02-21 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在看手機或電腦時(shí),我們的注意力高度集中,眨眼次數就會(huì )減少。長(cháng)時(shí)間這樣帶來(lái)的傷害是:眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了,或者破壞了。通常情況下,我們的眼睛每5-10秒就會(huì )眨眼一次,將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上,保護眼球。

疫情之下,大家的工作都受到了不同程度的影響。有的人在家辦公,有的企業(yè)則已經(jīng)陸續分批復工。這期間,由于外出減少,待在電腦屏幕前的時(shí)間就不可避免地增加。

眼睛干、眼睛癢、頭暈重影……一工作,“干眼癥”等眼部問(wèn)題就找上門(mén)。

居家生活,電腦辦公之余,該如何緩解呢?上眼和平眼科醫院的眼科醫生教您幾個(gè)小妙招兒~

科學(xué)預防

01.工作一會(huì )休息一會(huì )

過(guò)度用眼是引起干眼癥的主要原因之一。其中,使用長(cháng)時(shí)間電子產(chǎn)品更是“重犯”。

在看手機或電腦時(shí),我們的注意力高度集中,眨眼次數就會(huì )減少。長(cháng)時(shí)間這樣帶來(lái)的傷害是:眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了,或者破壞了。通常情況下,我們的眼睛每5-10秒就會(huì )眨眼一次,將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上,保護眼球。

但在緊盯屏幕的情況下,這種正常的眨眼運動(dòng)頻率大大降低,每10-15才眨眼一次,導致眼睛暴露時(shí)間長(cháng),蒸發(fā)的多。長(cháng)期的緊盯屏幕,導致眼球表面的淚膜極不穩定,或者覆蓋不勻,眼睛開(kāi)始覺(jué)得干澀、異物感。

這個(gè)時(shí)候,就應該讓眼睛離開(kāi)電子產(chǎn)品,休息一下。期間,可以眺望遠處的綠色植物、洗凈雙手后做眼保健操、聽(tīng)一兩首喜歡的歌曲、喝口水伸個(gè)懶腰……

總之,要讓眼睛離開(kāi)電子產(chǎn)品一段時(shí)間。

02.桌上放一杯熱水

環(huán)境干燥也是引起干眼的原因之一。在辦公室或者家里辦公時(shí),身邊可以擺一杯熱水,通過(guò)水蒸氣對眼睛進(jìn)行熏蒸。

如有條件,更建議使用加濕器。

03.早晚熱毛巾敷眼

熱敷具有擴張毛細血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝、緩解視疲勞的作用,還可以促進(jìn)油脂排出,減少水分的揮發(fā),緩解干眼癥。

早晚洗漱時(shí),可用熱毛巾敷眼睛10-20分鐘,毛巾的溫度不要太燙,敷眼前要清洗雙手,敷眼的毛巾不可混用。

04.適度點(diǎn)用人工淚液

如果調整生活習慣,依然無(wú)法改善干眼癥狀,那么可以適度點(diǎn)用一些人工淚液進(jìn)行緩解。人工淚液可以幫助減緩眼表的淚液蒸發(fā),同時(shí)滋潤眼球表面。

眼科醫院的醫生提醒您:人工淚液也不可濫用,如果無(wú)法改善,還是應該尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。

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