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去掉小眼鏡 這些愛(ài)眼知識家長(cháng)一定要知道

2019-12-09 來(lái)源:臨夏州大明眼視光   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近視,指眼睛辨認遠方(5m以上)目標的視覺(jué)能力低于正常。在學(xué)生視力不良中,近視占絕大多數,預防近視是防治視力不良、保護學(xué)生視力的核心。

視力不良(尤其近視)

是損害兒童青少年視力的最常見(jiàn)眼病。

視力不良和近視是什么?有什么流行特征?

視力不良又稱(chēng)視力低下,是在采用遠視力表(對數視力表)站在5m遠處檢查時(shí),裸眼視力低于5.0。

視力不良包括遠視、近視和其他眼病(如散光和其他屈光不正、弱視等)。

近視,指眼睛辨認遠方(5m以上)目標的視覺(jué)能力低于正常。在學(xué)生視力不良中,近視占絕大多數,預防近視是防治視力不良、保護學(xué)生視力的核心。

視力不良流行現狀是什么?

我國兒童少年近視患病率是世界最高的國家之一,近幾十年來(lái)的流行趨勢展現以下特征:

近視率隨年齡、學(xué)齡而上升,學(xué)齡的影響比年齡更大;

近視程度在青春期(自小學(xué)高年級至高中)進(jìn)展加速;

近年來(lái)近視發(fā)生年齡有明顯提前趨勢;

城市高于鄉村,女生高于男生,漢族高于少數民族

目前,我國青少年眼部屈光不正問(wèn)題日益突出,視力不良率居高不下,據2014年全國學(xué)生體質(zhì)健康調研結果顯示,7~12歲小學(xué)生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高學(xué)生眼健康水平、減少屈光不正導致的視力損傷是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的必然要求,是實(shí)現健康中國戰略、提高中華民族健康素質(zhì)和水平的重要組成部分。

視力不良發(fā)生的因素有哪些?

視近學(xué)習工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、不良采光及照明環(huán)境、不良用眼習慣,是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因。正如人們現在所認識到的,視力不良是多因素綜合作用的結果,據現有研究結果顯示,這些因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、體質(zhì)健康因素和膳食營(yíng)養等多個(gè)方面。

我們應該怎樣做?

一、保持正確讀寫(xiě)姿勢

讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

寫(xiě)字時(shí)執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。

不歪頭或躺著(zhù)看書(shū),不走路看書(shū),不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

(一)讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn),窗戶(hù)光線(xiàn)及臺燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)(如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn)不足時(shí))。

盡量不用鉛芯過(guò)細的筆寫(xiě)作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字,書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

看電視時(shí),人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對角線(xiàn)5倍以上距離)。

電視屏幕的高度應與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些。

電視機要放在背光的地方。

電視的光亮度要合適,不能過(guò)亮或過(guò)暗。

(三)操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

電腦屏幕最好背向或側向窗戶(hù),避免出現反光現象。

電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線(xiàn)上。

電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線(xiàn)應略低于平視線(xiàn)10-20度。

電腦操作間的光線(xiàn)不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

三、養成良好的用眼衛生習慣

連續近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(cháng),應控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應到教室外活動(dòng)或憑窗遠眺或閉目養神。

看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。

不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

四、堅持做眼保健操

每天上下午要做一次眼保健操。

做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養、加強鍛煉

睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。

不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營(yíng)養全面。

多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

多到戶(hù)外活動(dòng),多參加球類(lèi)運動(dòng)、多觀(guān)察樹(shù)木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

每學(xué)期要檢查兩次視力,出現視力下降時(shí),要盡快到醫院眼科做進(jìn)一步的檢查。

如果確認已患近視,要及時(shí)到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可。

不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì )出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無(wú)益。

16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

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