要知道干眼癥怎么預防和治療，得先知道什么是干眼癥。專(zhuān)業(yè)上講，干眼癥是眼睛淚液生成過(guò)少或流失過(guò)多，導致眼球表面濕潤程度不足，引發(fā)各種眼部不適癥狀的疾病。

干眼癥最直觀(guān)的感覺(jué)，就是「干」

這時(shí)候眼球在眼眶里一轉，就像生了銹的滾珠在軸承里滾，十分艱難，嚴重懷疑自己的眼球是不是從它：

變成了它：

不僅干澀，如果你有這些感覺(jué)，也是干眼癥的表現：

眼前物體逐漸變模糊，眨眼后才好轉；

眼皮酸脹，不愿睜開(kāi)；

迎風(fēng)流淚；

工作一定時(shí)間后突然眼痛、流淚，休息或閉眼后才好轉；

……

出現這種情況，對于眼睛來(lái)說(shuō)，原因有二：

一個(gè)是過(guò)勞「干」，一個(gè)是眨眼少。

過(guò)勞干比較好理解。眼睛周?chē)淖兙w形狀，控制對焦距離的肌肉叫做睫狀肌。長(cháng)時(shí)間、近距離盯著(zhù)電子屏幕，睫狀肌就一直處于緊張狀態(tài)，難以放松，就會(huì )出問(wèn)題。

眨眼和干眼癥也有關(guān)系。正常情況下，人每次眨眼，都會(huì )在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。但是，當我們聚精會(huì )神地盯著(zhù)屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒(méi)有通過(guò)眨眼來(lái)補充，就容易的干眼癥。所以，很多人工作需要長(cháng)期盯著(zhù)電子屏幕，上廁所還不忘帶上手機抓緊時(shí)間在馬桶上吃一把雞、刷個(gè)微博，結果日積月累就……

那我還有救不？干眼癥怎么治啊！實(shí)在是太難受了！

來(lái)，記住這句話(huà)：多眨眼、勤熱敷；少看屏幕，多遠眺。

有意識的多眨眼

可以放松睫狀肌，滋潤眼球。當然，你也別走極端式眨眼法，一秒十下，畢竟太快了誰(shuí)都受不了。

熱敷

眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕。但有時(shí)候，油脂腺會(huì )被堵塞，用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

少看屏幕多遠眺

這個(gè)就不多說(shuō)了，你要問(wèn)我時(shí)間，可以記住20原則：就是用眼20分鐘后，要盯著(zhù)至少20米以外的地方，休息至少20秒。

除此之外

調整屏幕高度

人眼往上看時(shí)，瞼裂將會(huì )增大，淚膜需要覆蓋的區域就得更廣，而且往上看時(shí)更容易「瞪眼睛」，也即出現長(cháng)時(shí)間不眨眼的現象。用電腦時(shí)，眼睛最好距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方15cm左右。

買(mǎi)一些人工淚液

人工淚液是目前國際公認的治療干眼的一線(xiàn)用藥，作為淚液的補充成分來(lái)進(jìn)行治療，成分相對比較單純，副作比較極少。

當然，如果你的癥狀較重，以上方法都緩解不了，還是跑一趟眼科醫院吧。至于現在市面上流行的按摩、眼貼，都不太靠譜。因為既放松不了睫狀肌，也沒(méi)讓你多眨眼。有些人按摩、用眼貼后確實(shí)感覺(jué)舒服很多，那是因為……