眼睛無(wú)神，除了因為日常用眼過(guò)度導致的視疲勞之外，還和眼內鞏膜，即白眼珠色素沉著(zhù)有關(guān)。

我們在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人，給人一種精氣神很足、讓人眼前一亮的感覺(jué)。

眼睛炯炯有神，眼白部分清澈且白，沒(méi)有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美常常讓人記憶猶新。

這種眼睛是天生的嗎？或者說(shuō)生活中有什么保養的秘籍？怎么才能有這樣的眼睛？

為什么眼睛可以“又黑又亮”

我們剛出生的時(shí)候，眼睛是最透亮最清澈的。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的眼睛就會(huì )變得越來(lái)越渾濁甚至感覺(jué)無(wú)神。

一方面是因為日常工作和生活導致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內鞏膜，即白眼珠色素沉著(zhù)的問(wèn)題。常表現為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。

色素沉著(zhù)斑一般是由于紫外線(xiàn)照射、電腦輻射、長(cháng)期生活壓力過(guò)大導致內分泌失調及新陳代謝紊亂這一系列問(wèn)題造成。

一說(shuō)到紫外線(xiàn)、輻射等問(wèn)題，我們也該意識到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛，已經(jīng)是一件非常難的事情。

人生不可逆，我們無(wú)法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無(wú)法避開(kāi)周邊環(huán)境與城市快速的生活節奏。

雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能，但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習慣，讓眼睛變得更有神哦。

四個(gè)措施讓眼睛更有神

1、出行防曬很重要

紫外線(xiàn)是一種波長(cháng)100~400納米的輻射線(xiàn)，紫外線(xiàn)雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，但對人體也有一些不良影響。

如對眼睛，大量紫外線(xiàn)的照射會(huì )引起眼角膜炎、結膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì )感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結膜炎，過(guò)強的紫外線(xiàn)還可造成眼底損傷。

2、補充維生素

平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。

含維生素E較多的食品，也應經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。

在此特別推薦一種食物：西紅柿。

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。

維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

3、少吃刺激的食物

少吃刺激的食物，尤其咖啡、可樂(lè )、濃茶、香煙、酒等。

咖啡、可樂(lè )等飲料含糖量高，糖是產(chǎn)酸食物，能中和體內的鈣等元素，吃糖過(guò)多，體內的鈣就會(huì )流失，眼睛鞏膜的鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼軸就容易被拉長(cháng)，導致近視的發(fā)生和發(fā)展。眼軸增長(cháng)1mm，近視度數就會(huì )增加300度。

4、避免輻射

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線(xiàn)照射儀等。

這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。